给孩子做早餐的过程中,让妈妈最闹心的不是因为每天早上要早起,毕竟这件事时间长了也就习惯了,而是每天早上应该给孩子做点什么东西吃。
其实给孩子做早餐就跟我们女人出门搭配衣服似的,有一样“基础款”,也就是孩子每天早上都要吃的东西,再搭配上各种“单品”,也就是小孩子的爱吃的一些配菜,这样做出来的早餐我相信孩子不会不喜欢,这样孩子营养跟得上,妈妈在做的时候也省心。
那哪些食物最好是孩子每天都吃一些的呢?
米、面、五谷杂粮(主食类)
对于在学校经常需要用脑的孩子来说,能为孩子提供充足能量的主食类的食物,像米、面、五谷杂粮之类的都是妈妈们经常会选择的主食。在这些主食中淀粉的含量丰富,摄入适当的话,可以保证孩子大半个上午都不会饿。
也有的妈妈会选择给孩子吃外面卖的蛋糕、面包之类来作为孩子早餐的一部分,这些虽然很容易让孩子接受,也很方便,但是这类食物中糖和油脂的含量也是不能小看的。所以尽量少给孩子吃这些东西,在面包的选择上妈妈可以选择一些糖分不高的全麦面包会好一点。
鸡蛋、牛奶(蛋白质高的)
对还在长身体中的孩子来讲,蛋白质是他们绝对不能缺少的一种营养元素。因为蛋白质是人体中各个组织、细胞形成的必备元素之一,所以对于正在长身体的孩子来说是很有帮助的。
除了上面这些孩子每天都要吃一些的食物外,妈妈还可以根据孩子的口味给孩子准备一些孩子爱吃的水果,尽量不要用果汁代替,因为像苹果这类富含膳食纤维的水果,在通过榨汁机的搅拌后,促进肠胃蠕动的作用就不是很大了。
最后再告诉妈妈们在做早餐时的一些小技巧,因为早上的时间很紧张,即使有想给孩子做大餐的心也没有这个时间。
但是有些东西像馒头、粥之类的可以在提前准备好,现在也有可以定时的电饭煲,前一天晚上,把粥准备上,第二天早上只需要准备一些给孩子佐餐的小菜、水果之类的就可以了,快的话十分钟就可以给孩子做一顿营养均衡的早餐。
你早上一般都做些什么给孩子吃呢?
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