第一个疗程第9次 这几天都坚持训练了!先为自己鼓个掌。昨天啪啪啪的时候,老公说好像不一样了,有这么明显吗,心里作用吧!生完孩子我都不想啪啪啪了,偶尔还得当成任务完成,真想做个男人!不生孩子应该啥情况都没有了。又开始胡思乱想了。现在看起来好像漏尿的情况没觉得变化多少,变紧的效果好像很明显!看到妈妈群里面有各种乱七八糟的问题的,还有好多卖东西的,真想退群了。算了,先把消息屏蔽掉吧!今天是先做kegel训练的哎,一共三个项目,kegel5分钟,触发电刺激10分钟,kegel15分钟。这次模板好难啊,我都没怎么达标,前面的几个快速收缩的,后面我都没力气做了,还好时间短一些。15分钟的那个,一会快速收缩,一会保持的,整个训练下来,我头冒汗了,呀忘记把手放在肚皮上了,也不知道肚子有没有用力。紧张的时候可能会不自觉的用肚子带点劲。这几天空着的时候去了解了一下,盆底肌啥的,还是很触动的,特别是有些叫脱垂啥的,好恐怖的图片,还好我不是脱垂。庆幸一下!我现在大概也搞明白这个训练了,后面差不多都是让自己去主动发力训练的。毕竟只有主动锻炼才能练出强健的肌肉,这个道理还是很好懂的,最近体重一直没下来,腰上的赘肉一摸一坨,好担心自己会变成胖子,这几天出门,都找不到能穿的裤子了。要开始锻炼身体了,为了外在美!先喊个口号!
更多>>
更多>>