孕期什么食物可以吃

在谈禁忌之前，先将饮食分为食物、药物与保健食品，并针对孕妈咪的常见疑问一一解释。 食物类 原则上，平时会入菜肴的食物多半没有问题，首先要认识食物的性质，如果是寒性食物，平时容易腹泻肠胃不适的孕妇，建议少吃或避免。 1、螃蟹、鳖→避免 孕期首先要避免腹泻等损津液情形，像螃蟹、鳖属于寒性食物，若刚好肠胃功能不佳，食用后可能会拉肚子。以前交通不便，运输过程很难确保螃蟹的新鲜度，吃了不新鲜的螃蟹，可能会造成肠胃不适，一般会建议孕妇少吃，甚至不要吃。 2、薏仁→避免 薏仁主要效果是美白、利水、与消肿等。原则上，孕妇若有水肿情况，建议就诊让中医师调配适合病症的药方来消除水肿，不建议自行食用。 3、玉米须水→避免 玉米须水有利水、排水、消水肿的效果，也会损伤津液。因此，孕妇如果有水肿，最好就医让中医师调配处方，不要自行喝玉米须水。 4、芦荟→避免 有人会食用芦荟来刺激肠胃蠕动、促进排便、改善便秘。可是孕妇禁泻、禁吐、禁汗等，会造成腹泻的基本上都要禁止。所以最好不要食用芦荟。 5、瓜类→浅尝 孕期时如果发现白带比较多，或是有腹泻情形，代表肠胃功能较差，太常拉肚子让身体无法吸收营养，母体不足以提供胎儿营养。由于瓜类的性质偏寒，食用过量可能会造成腹泻、白带变多、肠胃吸收营养功能不佳，建议浅尝即可。一般而言，南瓜、地瓜、与木瓜属于平性，其它瓜类则多为偏寒性。 6、柑橘类水果→浅尝 柑橘类像橘子、柚子的性质偏冷，建议少量食用，例如一天1/4颗即可，主要是避免腹泻、带下增多。 7、桂圆→适量 桂圆属于甘温之物，容易上火，食用过多会造成冒痘痘、便秘情况。原则上，只要孕妈咪没有上火体质，最近没有便秘或冒痘痘，适量食用则没问题，不过，桂圆的甜度很高，食用过多会让体重增加，孕妈咪还是要注意。 8、杏仁→OK 一般冲泡的杏仁粉为甜杏仁，属于食物类；与中药使用的苦杏仁不同种类，可以放心食用。 药物类 1、红花→NO 红花具有活血化瘀的功能，会促进子宫收缩，孕妇不可以食用。 2、人参与黄耆→NO 人参与黄耆具有补气功效，除非孕妇有胎动不安、有流产迹象，中医师会使用人参、黄耆，并搭配其它药方安胎，不过孕妇不要过量服用。 3、当归→归身才OK 要看部位而定，归身（当归的身体）是补血作用、归尾（当归的支根及根须）是活血作用。对孕妇而言，建议服用归身，像中医师开处方时也会注明归身，至于归尾则要避免。 4、银杏→食物OK 如果是上馆子吃饭，菜肴里有放少量黄色银杏果入味，是没有问题。 5、黄连→询问中医 有些妈咪在怀孕时，若长青春痘严重，怀孕32周之后，建议在医生的指导下服用黄连。 保健食品类 1、珍珠粉→适量 市售的珍珠粉大力宣传美白功用，炮制方法很重要，原则上，两、三天吃一次不致于会导致结石，再者，市售的珍珠粉价格颇高，一般人也不会太常食用。 2、燕窝→用白木耳代替 建议食用白木耳即可。除非长期气喘、慢性咳嗽才会建议喝燕窝。 3、孕期维生素 建议孕期可以服用羚锐多维钙等孕期维生素类产品来弥补孕期维生素的缺乏。