文|金成妈妈
每个妈妈都希望自己成为一名奶牛,但是因为各种原因可能在宝宝很小的时候奶量不足,但是只要妈妈们自己有信心,奶量是可以增加的。下面分享一下,我是如何增加母乳的。
一、收拾心情
每个新手妈妈,由于需要频繁夜醒照顾宝宝,心理和身体都会不太习惯,因为孩子最最依恋的就是妈妈,妈妈的付出相对会多一些,就会导致睡眠不足,身体劳累。在这样的条件下, 宝妈们就容易因为一些小事生气,无论是吵架,爆发出来;还是自己生闷气,都会影响母乳的产量。但是,为了孩子的口粮,请收拾一下心情,随着孩子慢慢长大,一切都会步入正轨的。
二、多走路
我家姐姐金宝6个月断的夜奶,晚上她就可以睡一整晚。产假结束后,有一次我要去上海办事,心想孩子晚上也不用吃奶,我又是坐飞机往返,就第一次尝试让孩子晚上睡觉前看不到我。但是毕竟整个产假,我都没有离开过孩子,心理觉得很不舍,为了早点回家照看孩子,我走了很多路,想尽快办完事回家。然后我经历了第一次涨奶到整个乳房都是硬硬的,一碰就疼,也不能快走路的状态。当时第一次觉得奶多了,太痛苦了,乳房涨奶到像个硬石头,虽然难受,但是我惊喜的发现:我多走路竟然可以增加我的母乳产量。我终于找到了适合我增加奶量的方法,从此我只要有空就用婴儿车推着宝宝去大自然,我多走路增加奶量,孩子也可以开阔视野,还有助于我瘦身。
三、多喝水、多哺乳
被誉为“白色血液”的母乳,其成分达2000余种,而其中300多种是婴儿生长发育必不可少的特殊成分, 水相真溶液占87%, 酪蛋白占0.3%, 脂肪占4%,其余为脂肪球膜及活的细胞。姐姐金宝小的时候我没有经验,喝水喝的太少,尤其忙的时候,一天可能也想不起来喝水,后来,一个闺蜜告诉我,她喂奶那个阶段每天都喝很多自己煮的各种汤汤水水,多喝汤水可以增加产奶量,后来,我每天设定手机闹钟提醒自己定时喝水。平时母乳妈妈还要多给宝宝哺乳,给身体信号,刺激泌乳,让身体知道要生产更多的乳汁。
参考文献:
1、郗文政.人乳的组成及其功能[J].国外医学妇幼保健手册, 2002, 13(6): 243- 245.
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