24款钙片超近半数不合格，孕妇补钙的食物有哪些？

小宝娘育儿给孕期的姐妹们请安~孕妇补钙一直是持久关注度的话题，孕期缺钙会引发低血钙症，诱发肌肉痉挛或抽筋，甚至可能导致新生儿佝偻病的发生。而近期第三方评测平台所公布的部分钙片的检测结果显示，近五成钙含量未达标。

24款钙补充剂，真实含量难以直视。姐妹们看看可有正在用着的？

熟话说”量不够、吃来凑“，那么孕妇补钙的食物有哪些？

一、奶制品和豆制品

奶制品是钙质最好的来源，其中鲜牛奶的含钙量约在120mg/100g，特有的氨基酸、矿物质及维生素等，可以有效的帮助人体钙的吸收。奶制品家族还包括奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等，钙含量也很可观。诸如我们常见的豆腐、豆浆、豆腐干等，都含有丰富的钙质，其中豆腐干含钙竟就高达330mg/100g。但相对奶制品，人体对豆制品中钙的吸收率要低很多。

二、海产品和坚果类

海产品中，高钙质的不胜枚举，以虾皮为最，每100g虾皮中的含钙量竟高达990mg。其他的如海带、海参、紫菜等含钙量均在240mg/100g以上。坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，其中每100g榛子的含钙量高达815mg，其他诸如瓜子、花生松子等均在150mg/100g以上。