备孕期间的那些事儿

怀孕前需要提前做好哪些准备

1. 要了解自己的身体，做好孕前优生优育检查。假如体重低于标准体重，那么应该要考虑的是适当增加饮食，补充营养，试体重慢慢达到标准体重，切记暴饮暴食，要循序渐进。如果体重高于标准体重，那么就要适当增加一些慢跑，散步等休闲活动，慢慢把体重降下来，因为怀孕后，体重还会继续增加的，肥胖容易引发高血压、糖尿病等，妊娠会比较危险。

2. 准备怀孕前得1-3个月，要平衡膳食，注意饮食的多样化，合理搭配，加强营养的供给，积极的为体内贮存一些人体内含量偏低的营养元素和微量元素，像铁、钙、锌，不吃或者少吃垃圾食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，为受孕做好准备。

3. 要保持良好的身体状态，不熬夜，早睡早起，可以适当增加户外活动的时间，，女性要特别注意自身的精神状态，尽量减少情绪上的波动，过度紧张或者焦虑都会导致内分泌紊乱，这会影响正常的排卵，降低怀孕的成功几率。所以应该准妈妈们要时常保持愉快的心情，有助于孕育健康的宝宝。

4. 增加卵细胞活力，平时可以多吃鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品等等，这样可以改善卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕几率。

5. 选择最佳受孕的年龄段，对于准妈妈来说，高龄怀孕不容易，所以最好在25至30岁之间怀孕生子。男性虽然没有这方面的危险，但是年龄越大，精子的质量越低，因此最好在30至35岁之间让妻子怀孕，这样才能有个相对健康的宝宝。