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孕育养娃神器
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0-3岁是宝宝发育的重要阶段，如果缺钙，就会直接影响到骨骼与牙齿的健康，因此宝宝补钙一直是许多父母关心的话题。
夏季虽说是宝宝补钙的好时节，然而夏天虽然日照充分，但气温太高，甚至酷热难当，限制了宝宝到户外活动的机会。另外天气炎热，宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，吃入的维生素D和钙元素减少，加上高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失。
而秋季气温日渐凉爽，食欲增加，对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。 可以说是又到了补钙的黄金季。
0-1岁的宝宝每日奶量达到600ml以上者基本能满足钙的需求。
1-2岁宝宝每日奶量达到400ml，再加上其他食物提供的钙，就能满足每日的钙需要。
另外补充维生素d是必不可少的。足月儿出生后半个月起400单位/天，直到2-3岁。早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满三个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维生素d到儿童乃至青少年时期。
牛奶，酸奶，奶酪，这些奶制品中的钙含量都比较高，而且容易被人体吸收，还含有丰富维生素d，并且包含人体生长发育需要的全部氨基酸，消化率可以达到98%，是宝宝补钙的关键，保证每天足够的奶量。
绿叶蔬菜绿叶菜是低调的补钙小能手，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等含钙量都不低，而且蔬菜中的镁钾维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率。
部分豆制品不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆、内酯豆腐补钙不行。如果想要靠吃豆制品补钙可以选择卤水豆腐，又叫北豆腐，含钙量138mg/100g；石膏豆腐，也叫南豆腐，含钙量116mg/100g，他们在制作的过程中加入卤水或石膏更能增加钙含量。
黑芝麻黑芝麻含有大量的蛋白质和脂肪，含钙量也很高，100克黑芝麻中含有800毫克的钙，而黑芝麻中还含有促进钙吸收的物质，所以黑芝麻的补钙效果也比较好，对于宝宝来说黑芝麻比较难消化吸收，做成芝麻酱可以有效提高吸收率。
坚果坚果，特别是含油脂较多的坚果也是钙的良好来源，各种炒熟的坚果含钙量多高达100到200毫克每100克，宝宝直接吃坚果容易出现卡住窒息危险，磨成坚果粉可以很好的给宝宝食用。
鱼虾贝类海产品以及虾皮虾皮，海带以及紫菜含有十分丰富的碘、钙等人体所必须的微量元素。虾皮含有丰富的钙被称为“钙库”，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。但是虾皮中的钙一般难以吸收，因为虾皮比较坚硬，牙齿很难嚼碎，进入胃肠道后，胃酸只能解出一小部分，大部分都随粪便排泄出去了，所以切碎或者磨粉后才能充分让虾皮中的钙被宝宝吸收。
另外需要家长们了解以下几点：
一、用血钙来衡量钙的水平是不准确的。因为身体要维持生命的运转，必须保持稳定的血钙水平，当血钙不足的时候，要么从食物中补充，要么从骨骼中借调，所以测量血钙相当不准确。
二、钙只是牙齿发育的影响因素，起次要作用。真正决定牙齿生长的是基因。所以，如果宝宝比较晚长牙，家长也不用太着急。但是，家长也可以通过营养的调整和外界的刺激来帮助孩子顺利长牙。比如通过硬的食物对牙龈的刺激，从而激发牙齿的生长。
最后，要保证宝宝的睡眠时间。家长要配合宝宝的生活时间表。因为睡眠中，身体是发育最快的时候。
此外，平时多带孩子出去晒太阳，和大自然亲近。家长可增加孩子的运动训练，控制孩子的体重。胖宝宝相比较正常宝宝，更容易缺钙，发育迟缓。
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