有宝宝要内外兼修，外准备拔草，内学会熬粥（下）

吞爸在上一篇文章中，分享了几款适宜现在深秋气候的食疗汤粥。但是随着天气逐渐转凉，冬天真的就不远了。因为南北天气较大，所以各位宝爸宝妈可以根据各地的气候实际情况，提前进入冬天的“食谱”。所以今天就提前给大家分享几款适宜冬天的餐粥。

一、冬季的气候特点是寒冷，与中医的肾相结合。

《饮膳正要》说：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”（黍即玉米）。所以，在饮食方面应温补为主，宜选用甘温之品。药粥我们推荐：

1. 韭菜粥：

原料：韭菜50克，大米100克

制作：将新鲜韭菜洗净，切末，将大米放入锅中，加入适量清水用大火煮沸后改小火，煮熟时加入韭菜末、食盐适量即可。

厨房小知识：韭菜性温，味辛，归肝、脾、胃、肾经，能补肝肾、行气理血

2. 山药粥：

原料：山药20克、龙眼5克，大米100克

制作：将大米煮沸，加入山药龙眼煮粥，调服即可。

厨房小知识：山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，能强健机体、滋肾益精。

二、冬季是小孩感冒发烧腹泻的多发季节

冬季由于室内室外温差大，小孩着衣不当很容易导致感冒发烧，豆豉葱白粥适用于风寒之邪侵犯人体的感冒，这样的小孩常常咳嗽，咳清稀的痰液，怕冷，流清鼻涕，头痛，不出汗。生姜大枣粥适用于风寒之邪侵犯人体的腹泻，这样的小孩常常腹痛喜欢手捂着或者揉肚子，喜欢喝热水，便质清稀甚至有没完全消化的东西，味道不重。

1. 豆豉葱白粥：

原料：豆豉15克，葱白3根，大米100克

制作：将豆豉择洗干净，放入锅中，加清水适量，浸泡10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时加入葱白，再煮5分钟即可。

功效：解表除烦

厨房小知识：葱白性温，味辛，归肺、胃经，能发汗解表、通阳散寒。

2. 生姜大枣粥：

原料：生姜5片，大枣1枚，葱白2根，大米100克

制作：将大枣去核，与大米煮粥，待粥煮熟时，加入姜末、葱花，再煮5分钟即可。

功效：疏风散寒健脾

厨房小知识：生姜性温，味辛，归肺、脾、胃经，能发汗解表、温中止呕。

但在最后，吞爸提醒一下各位宝爸宝妈，龙眼、大枣等食材属于热性，冬天食用有着提升阳气保暖的功效。但是，月龄过小的宝宝，经常会因为父母、老人的照顾不当，出现内热外寒的情况。其实就是所谓的保暖过度，使得宝宝本身体内产生燥热，一遇外寒就很容易感冒发烧。所以要视情况，尽量少放或者不放龙眼、大枣之类热性的食材，不要热上加热。

如果大家在照看宝宝的过程中，发现有任何症状，欢迎留言询问哦~~~吞爸会尽量给您提出最恰当的建议。

上得厅堂，下得厨房的天蝎座奶爸一枚。北京泰和国医的特邀嘉宾，每周坚持健身，推崇传统中医，笃信小儿推拿。最喜欢做的事儿，就是用亲手做的美食，把老婆卡儿姨和小吞吞宠上天。欢迎大家持续关注哦~

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