宝宝夜里安睡自己就省事，白天可按这2个穴位助眠

人生中约三分之一的时间是在睡觉，可见睡觉是多么重要的事情。睡一个好觉更能让人在第二天精力充沛，提升学习工作效率，尤其是儿童，好的睡眠有利于孩子的生长发育，提高机体免疫力，促进大脑发育。大脑就好比一台不断运行的电脑，白天录入数据，也就是接受外来信息，晚上分析数据，晚上睡觉时有一半的时间是在整理、重新组装、认识白天接受到的信息，睡眠好能增加孩子的认知能力。

宝宝的睡眠自然也成为妈妈们的重点关注对象。有的宝宝通常玩累了，倒在妈妈怀里就睡着；有的小孩则处于兴奋状态，很晚才能入睡；有的孩子睡觉不踏实，爱翻身、踢被子，甚至哭闹。宝宝睡不好不仅影响自身的机体发育，也让父母跟着受罪。妈妈们不妨学习学习推拿，让小孩安心入睡，且睡的安稳。

一、小天心：

位于大小鱼际交接处的凹陷中。

宝爸宝妈可以中指按揉，配合以中指尖或屈曲的指间关节轻敲，揉100-300次，每揉10-20次便轻敲1下即可。这样可以镇惊安神，缓和宝宝的神经。

二、 揉百会：

位于头顶部正中线上，距前发际5寸（前发际正中至后发际正中为12寸）。如果对距离没有什么概念的话，还有一种认穴方式，可通过找寻两耳尖连线与头部正中线的交点处，便是百会了。

宝爸宝妈可以中指按揉，每分钟15-20下，每次持续3-5分钟即可，与捣揉小天心配合，安神效果更佳。

不过吞爸在这里提醒宝爸宝妈，月龄太小的宝宝，因为囟门还未闭合，为了防止错误操作，反而给宝宝带来伤害，可将此穴改为按揉神门穴（位于腕部，在小指一侧）。

另外，除了基础穴位以外，还要从宝宝夜晚睡不好觉的诱因出发，有针对性的做出一些应对。所以，吞爸结合北京泰和国医儿科刘娟老师的建议，也跟各位宝爸宝妈们分享一些穴位的加减。

1. 脾脏虚寒——温中健脾安神

脾为气血生化之源，乃后天之本，小儿脏腑娇嫩，又脾常不足，脾脏在五脏中属阴中之阴，夜晚阴盛阳衰，易受寒邪侵袭，寒邪凝滞，气机阻滞不通，故而脾虚者常夜里觉腹痛，影响睡眠。此外，这样的小孩喜欢趴着睡觉，口唇淡白，面色偏萎黄，吃的少，大便不成型甚至有未消化的食物。

处方：在主方的基础上加上补脾经、推三关各（100～300次），揉中脘（1～3分钟），揉足三里（30～50次）

方义：补脾经、揉中脘、揉足三里以健脾温中；推三关以温通周身阳气

2. 伤食——消食导滞安神

小儿脾常不足，运化能力差，加之饮食不节，如果吃得过饱或难以消化的食物，脾胃运化失司，升降失调，宿食积滞，“胃不和则卧不安”常夜里翻来覆去、哭叫。父母按揉小孩的肚子也会发现鼓鼓的胀胀的，大便酸臭，婴儿可能呕吐乳块。

处方：在主方的基础上加以揉中脘（100～300次），揉足三里（30～50次），揉天枢（50～100次）

方义：揉中脘、揉足三里以健脾和胃，消食导滞；揉天枢以清利胃肠积滞

3. 心经积热——清心安神

小儿心常有余，又心主火属阳恶热，如果妈妈平日喜食辛辣肥厚的食物或过食滋补之品，如人参、鹿茸、阿胶、羊肉等，使其乳汁性热，婴儿长期食用会导致火伏热郁，积热上炎，致心火过亢，夜晚阴盛阳衰，阴不潜阳，故至夜晚小儿常自觉身热，翻身踢被，烦躁哭啼。这样的小孩喜欢仰着睡觉，烦躁不安，面色偏红，口唇红，小便黄，或大便干。

处方：在主方的基础上加上清心经、清天河水、揉总筋、清小肠各（100～300次）

方义：清心经、清天河水、揉总筋以清热退心火；清小肠以利尿而泻心火

4. 受惊——镇惊安神

心藏神而主惊，小儿神气不足，心气怯弱，容易受到惊吓。比如看恐怖片，白天突然被某种声音或者某些刺激的娱乐项目吓到。

处方：在主方的基础上加上推攒竹（30～50次），清肝经（100～300次），二龙戏珠（30～50次）。

方义：推攒竹、清肝经以镇惊除烦；二龙戏珠则镇惊安神

我们都知道，普通成年人一般保持6-8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，孩子则更长：3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要12小时睡眠，4-6岁孩子平均需要11小时的睡眠， 7 -15岁的儿童平均每天睡9-10小时。所以如果您的孩子总是玩到很晚才入睡，即使晚上睡的踏实也不利于孩子的健康成长，我们建议父母白天带小孩多活动，晚上减少娱乐项目，不在宝宝的床边放玩具，让孩子养成到点上床睡觉的习惯。如果如果是饮食不当造成的应注意晚饭减量，如果孩子睡觉常常做噩梦，家长可予心理疏导。总之，要保证小孩的睡眠时长和质量。

如果大家在照看宝宝的过程中，发现有任何症状，欢迎留言询问哦~~~吞爸会尽量给您提出最恰当的建议。

上得厅堂，下得厨房的天蝎座奶爸一枚。北京泰和国医的特邀嘉宾，每周坚持健身，推崇传统中医，笃信小儿推拿。最喜欢做的事儿，就是用亲手做的美食，把老婆卡儿姨和小吞吞宠上天。欢迎大家持续关注哦~

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