益生菌，到底要不要给宝宝补？

Hey 美妈们，我又来了！

最近很多美妈问我关于“益生菌”的问题。有问益生菌能不能治腹泻的，有问益生菌能否预防便秘的，也有问消化不良、不好好吃饭要不要补益生菌的，还有问长期吃益生菌能不能提高宝宝抵抗力的……

我才发现，益生菌被“安排”了这么多神奇的光环啊！

话不多说，赶紧跟美妈们扒一扒这益生菌到底有啥神奇，到底要不要给咱宝贝们补起来？

(原创图片：我妈好像要讲重要的东西啦！)

1. 我家常备益生菌，是为了这个

作为营养师，我一般主张只要宝宝吃够奶、辅食营养全面，不必额外吃“营养品”，但有两个 “营养品”是我家里常备的。

一个是维生素D，这个不用多说，大家都懂。

另一个就是益生菌。准备益生菌并不是为了每天补充，而是为了应对宝宝腹泻。

因为宝宝腹泻真的是很常见啊！吃的不对、饭前没洗手、秋季感染病毒，分分钟拉肚子。

已有不少研究证实，益生菌能缩短急性感染性腹泻的病程，还能减少腹泻次数。

去年秋天我家宝宝轮状病毒感染，益生菌就派上了大用场。持续一周的腹泻，我一直给娃用补液盐和益生菌，虽然最终还得宝宝自己恢复，但能缩短病程、让孩子没有那么痛苦，对父母也是莫大的安慰。

（原创图片：拉肚子了，多喝水才能棒棒哦！）

2. 便秘、积食、不吃饭，能治吗？

有美妈说，既然益生菌能够调节肠道菌群，那是不是便秘、积食（也就是消化不良），或者不好好吃饭的宝宝，也能用益生菌呢？是不是每天让娃吃点益生菌，提前预防这些问题呢？

我的建议是：

不要在娃健康的情况下，出于“预防”让娃每天吃益生菌，就让宝宝依靠合理饮食自己来构建肠道菌群吧。也别指望单靠益生菌就解决娃便秘、积食、不吃饭等一系列问题。

好像听到了美妈们梦碎的声音……

哈哈，我说说原因大家就理解啦！

宝宝便秘的原因很多，比如饮食不合理，不吃蔬菜水果；排便习惯不好，玩起来忘了拉臭臭；如厕环境改变，不愿意拉臭臭等。

大多数情况下都无需用药，只需调理饮食，适当多吃蔬菜水果（西梅、杏、猕猴桃、火龙果通便效果很不错）、多喝温水，养成良好的排便习惯就能有效改善。

想用益生菌对付便秘，可能真的“有心无力”！到目前为止，益生菌对儿童功能性便秘是否有缓解效果还没有被研究证实。

（原创图片：你也拉肚子了？试试益生菌，我亲测有效）

至于积食和宝宝不吃饭，就更不能单单指望益生菌了。

积食一般是因为吃饭太多太快、食物过于油腻辛辣或者一些消化道疾病，比如消化性溃疡引起的。这些问题，很难靠益生菌来解决。

一般宝宝发生积食后，适当少吃点、吃清淡点，1-2天内都能完全缓解。不过，如果是乳糖不耐受或者肠易激综合征引起的消化不良、胃胀，用点益生菌倒是能帮助缓解症状。

不吃饭的宝宝，建议美妈们考虑辅食安排的是不是合理、吃饭习惯是不是良好，以及宝宝是否患病不舒服，甚至是有什么“小心结”没有解开，而不是纠结于益生菌。

（原创图片：我吃饭这么棒，靠的可不是益生菌）

3. 选对益生菌，看3个细节

美妈们应该明白了，益生菌没那么神奇，但还是得常备，毕竟对付腹泻还是有两把刷子的。重点来了，如何选择适合宝宝的益生菌产品呢？

来，跟小毛阿姨看这3个细节！

第一， 菌种

我国卫计委公布的《可用于婴幼儿食品的益生菌名单》中，给出了适合0-3岁宝宝的7个菌种及其菌株编号，包括嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、发酵乳杆菌和短双歧杆菌。

我们尽量选择菌种在这个名单中并且要菌株号明确的产品，对宝宝比较安全。

第二， 活菌数量

活菌太少，还没到肠道就被胃酸通通杀死了。我国规定益生菌类保健品在保质期内活菌数量不得低于60亿CFU/ml（g）。低于这个数量，我们不选。

第三， 其他成分

给2岁以内的宝宝吃，最好不要选添加了糖、甜味剂以及香精的，比如配料有无水葡萄糖、白砂糖的；给牛奶过敏、乳糖不耐受的宝宝选，要避开添加了奶粉成分的，比如配料有脱脂奶粉的。

（原创图片：哇，我妈说的真有道理啊！）

选对了益生菌，还要注意别因为“吃错”而让益生菌失效！

益生菌怕热，不可以用热水来冲泡，40度以内温水比较好；

抗生素专门打小菌菌，益生菌也是菌呀！吃了抗生素，2小时内别吃益生菌，要不白白阵亡。

对待宝宝保健品，一定要理性种草、谨慎囤货。

留言说说，你家宝宝吃过益生菌吗？

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