准备晋级当妈妈？要先做好这2件事哦！

2014年我怀Oli的时候是意外怀孕，还没有做好思想准备呢，叶酸是从2个月左右才吃。这次是脑子里刚冒出”我想再生一个宝宝“的念头，就赶紧请教医生要做哪些准备了！相信每个备孕的姐妹都和我一样，在备孕期间最期待的一件事儿就是顺利孕育一个健康、聪明的宝宝。姐妹们，如果你也计划备孕，就要注意按部就班的完成以下两件事咯，为小宝宝的到来做好充分准备！

［备孕Step1: 将孕前检查提上日程］

我们都希望自己的宝宝健康平安，而胎儿健康与否主要是取决于准爸妈的身体情况。所以说，孕前检查和产前检查一样重要！孕前检查能够有效的控制和预防胎儿先天疾病和出生缺陷，还能够对孕期可能出现的高危情况有个与判断，医生和准妈妈都能更从容。都说怀孕的准妈妈都特别容易胡思乱想，如果能够确认身体健康的情况下怀孕，孕期就会更安心。准妈妈心情好，胎儿在肚子里发育得也就更好嘛。备孕检查和我们平时做的常规体检有些项目还是不太一样，所以最好能选择专科妇产医院或者妇幼保健院。我选的医院是将孕前检查集合在一起，有点儿像是普通体检结合孕前检查。

1. 全身体检

包括血常规、尿常规、肝功、血压和相应的妇科检查等等，通过这些基本项目，可以让医生判断现在你是否适合受孕。拿着叫号牌，等着见医生。有点儿像餐厅等位用的那个小机器。

2. TORCH病毒检测

TORCH也就是我们常说的“病毒四项”，“TORCH”每个字母分别代表弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、先天性梅毒、乙肝病毒等等不同病原微生物。如果准妈妈感染了这些病毒，对胎儿的发育会有比较严重的影响。所以，为了保险起见，最好在怀孕之前的3-6个月进行TORCH病毒检测。我记得备孕检查还有肝功也是要查的哦！需要注意的是备孕检查的抽血项目需要空腹哦，抽血完成后，就可以吃早餐啦。

3. 口腔检查

刚刚知道怀孕的准妈妈，陶醉在幸福的喜悦之中，这时候却突然发现自己的牙齿有点不对劲，那将是多么懊恼的一件事。我上次怀孕就被2颗智齿折磨了好几个月，后来还有虫牙，而孕妇是不能拔牙补牙的……一出月子，我就先拔了智齿，又一次补了五颗龋齿，补牙医生手腕都酸了。准妈妈在怀孕期间，孕期激素的变化会使原本就存在的一些口腔问题更加重。因此，孕前做好口腔检查，是非常重要的。备孕期间，记得找牙医排除隐患，就算没啥问题，也要洗一次牙哦！

［备孕step 2，叶酸吃起来］

我们都知道，补充营养最理想的方式当然是通过食物，但对于准妈妈来说，有些营养素对胎儿的发育尤其重要，这时就需要额外补充来确保摄入充足了，比如叶酸。

说到叶酸，备孕期和已经怀孕的准妈妈都不陌生。孕早期摄入充足的叶酸是最重要的保健促进措施之一，不但能有效预防神经管畸形，还可以降低其他畸形发生率，并促进胎宝宝大脑发育。如果叶酸摄入不足，可能会出现胎儿出生低体重、胎盘早剥、胎盘发育不良导致自发性流产以及胎宝宝神经管畸形。这都是我们在孕期最担心发生的情况，所以一定要按时吃叶酸！

上次怀孕我吃的是一款添加了dha的综合维生素，因为里面含有dha，所以孕吐期间每次吃一颗都会恶心到怀疑人生，这次乖乖吃艾乐维了。澳洲的闺蜜给我寄了两盒澳洲版的，医院开了中国版的。

这两款叶酸都是拜耳药业的，医生建议我还是吃中国版的，理由是它的维生素和矿物质含量会根据不同地域饮食习惯和人们的体质做出调整。比如碘和维生素A碘含量。

1. 什么时候开始补充叶酸？

准妈妈应该从计划怀孕的前三个月，也就是备孕期间，就要开始补充叶酸，直到孕早期的三个月。因为服用叶酸后要经过 4 周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

2. 孕期补充叶酸的剂量

按照世界卫生组织定的标准，准备怀孕前三个月和孕早期三个月，每天400 ug就足够。有些孕期综合营养剂的叶酸剂量会超过400微克，它们通常也是安全的，叶酸的安全剂量是每日小于1000微克。

3．日常饮食不能代替口服叶酸补剂

与我们日常饮食中的叶酸相比，合成叶酸结构较为简单，更容易吸收，生物利用度为85%。天然食物中的叶酸结构较为复杂且不稳定，容易在烹调加工过程中破坏、流失，人体吸收较差，生物利用度为50%。3. 叶酸不要与维生素C同时服用哦叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，利于吸收。在酸性环境中，叶酸容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。由于两者稳定环境相牴触，为了避免影响吸收率，服用时间最好相隔半个小时以上。

如果孕前检查已经完成啦，叶酸也吃起来，那就可以开启备孕计划啦！祝愿每个姐妹都顺利怀上小宝宝，再唠叨一句，明年是金猪年，一定要提前去医院建档哦！

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