宝妈快来看，产后这么吃最补！

山药腰花：

功效：补肾气，健脾，促进收缩骨盆腔及子宫。

材料：猪腰子一副，山药100克（约2小根），带皮老姜3片， 麻油35 ml，水300 ml。

做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面白色尿腺剔出，山药切成小段备用；

      2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；

      3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

      4．转大火，放入猪腰片炒至变色；

      5．加入坐月子水及山药煮开，转小火，煮45分钟即可。

使用阶段：产后第二周食用

胡萝卜排骨：

功效：提高免疫力，增强抵抗力。

材料：排骨200克，胡萝卜100克（约1根），带皮老姜3片，麻油20 ml，水600 ml。

做法：1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；

      2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

      3．将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟，加入月子水转大火煮开后转文

         火炖煮50分钟即可。

使用阶段：产后第二、第三周食用

糙米饭：

功效：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。

材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。

做法：1．将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分 

         左右；

      2．将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

使用阶段：全阶段食用

注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

五谷饭：

功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。 

材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4

       杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，

做法：1．将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分 

         左右；

      2．将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

使用阶段：全阶段食用

注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

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