果多吃蔬杂粮,供应维生素 夏季,每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素,宝宝在夏天也能精神百倍。 其实在季节的变化上,我们的原则主要是根据食材的调整来适应的。主要针对高温环境,消化功能下降,食欲不振等问题,因此食物应当利口,或者从外观上面吸引人。若是还是食量不大,可以采取少食多餐的方法,每次少吃一点可以,但是要多吃几次,以保证正常营养供应。
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