作为已经是两个孩子的宝妈👩，对于备孕这件事我还是非常有发言权👄的，最近闺蜜也要开始准备备孕啦，我就给闺蜜说了一些注意和准备事项⭐，下面也来分享给大家
⭕孕前检查必不可少篇⭕
一是检查女性身体状况是否适合怀孕，如果有疾病应在孕前先治疗
二是看是否患有一些遗传病等，这样可以提前进行治疗
💓女性和孕前检查具体项目大家看图片，有的一些项目比如优生五项等，可以根据情况进行选择
⭕适宜体重很关键篇⭕
如果想要生个完美的宝宝，体重也需要减到适宜范围（BMI在18.5-23.5之间是正常）
⭐肥胖的夫妻如何瘦身⭐
1不要盲目通过节食瘦身，一般一周减1kg最合适
2远离精白米面，用粗粮替代
3尽量选择蒸煮炖的方式，少放油盐糖
4远离零食和饮料，多吃含膳食纤维的蔬果
5适当的增加运动，每天运动半小时
⭕营养补充篇⭕
备孕期间特别重视以下营养品的补充
⭐1保证叶酸充足很重要
叶酸缺乏会导致胎儿出现神经管畸形的风险，补充叶酸也不是立竿见影，所以建议从备孕期开始每天补充叶酸0.4mg
⭐2建议吃加碘盐
碘的主要作用是合成甲状腺素，⭐这种激素与身体的能力供应、蛋白质代谢、细胞组织合成等重要功能密切相关。孕期要合成胚胎组织，身体必须大幅度增加能量供应，加强蛋白质合成代谢。⚡如果缺乏就会生出低智商的宝宝
⭐3驱寒暖宫
十个女人中有九个都有宫寒，宫寒体质气血不足很容易影响受精卵的质量，降低受孕几率，所以我在备孕期间就一直在坚持喝☕茯益坤御膏☕给自己暖宫补气血，每天热水冲服，喝完身上暖暖的很舒服，只有把自己的身体调理好了宝宝才会到来的快一点
⭕生活习惯改变篇⭕
1要远离新修房子、辐射工作环境、污染严重的场所等不良环境
2戒烟戒酒，远离二手烟环境
3检查锻炼，每天保证30分钟的体育锻炼
4保持良好的心情，保证睡眠质量，不要熬夜
5避免浓茶咖啡
6改变随时服用各种药品的习惯
7最好是自己在家做饭吃，保证食材的完全卫生新鲜
好了，今天就讲到这里，最后祝大家好孕👼
举报
