月子期对新妈妈来说是重要的恢复期,这期间的调养对以后身体和宝宝的健康都至关重要。那么,遇到秋季气候变化多端,新妈妈要注意些什么呢? ︵︵ 秋天坐月子要注意滋补适宜 1、产后饮食不宜大补。 滋补过量的新妈妈易患肥胖症,还会造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 2、禁食寒凉、辛辣。 (1)进食生冷的食物会伤胃,且易造成恶露不下,引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 (2)产后失血过多,造成阴虚内热,葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。否则容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 3、蔬菜、水果不可少。 新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。 ︵︵ 秋天坐月子要注意室内温度和湿度 秋天有两个特点:风和燥。 (1)刚生产后的新妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉;如果风很大,则在新妈妈居住的房间内尽量不要开窗;一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风寒。 (2)适当的室内湿度不仅可以使新妈妈舒适,对于新生儿更是重要。因为新生儿的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,且适当的湿度对于新生儿的健康有益。 ︵︵ 秋天坐月子要及时更换衣服 由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服。 (1)中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤、较薄的衣衫,穿布袜和平跟布鞋。 (2)产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。大量出汗可以增加食物中的盐含量。 (3)晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度。 (4)晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。 贴心提示:秋天是干燥的季节,而且灰尘较多,可以在屋里使用加湿器,加湿的同时净化空气。
更多>>
更多>>