生孩子有人痛在前，有人痛在后！新妈咪怎么熬过来？

临近孕晚期的妈咪，心中对生娃的痛会有一种莫名的恐惧。有的妈咪临产前被医生“判定”要剖腹产，本以为躲过了顺产的阵痛，没想到产后宫缩的疼也真是酸爽要人命啊！

 

为啥生完宝宝会发生宫缩痛呢？原来怀孕期间，子宫体积增加数倍，如果怀的胎儿个子大或者双胞胎，子宫扩张会更大。分娩结束后，子宫需要通过强烈宫缩恢复到孕前。

 

新妈咪产后喂奶时会刺激催产素的分泌，加剧子宫收缩。产后宫缩的疼痛一般会在产后7天消失，子宫会在产后半个月会恢复到骨盆内，完全恢复可能需要一个半月的时间。

   

有的妈咪纳闷了：产后宫缩痛，只能任由子宫痛吗？有没有什么方法可以缓解下呢？别说还真的有一些方法能缓解，下面小编就给妈妈们说说。

 

1、尽早下床活动

 

妈咪产后早恢复活动，促进肠道蠕动，有利于体内恶露的排出。相对来说，顺产妈妈身体伤害较小，一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天就可以以在室内随意走动。

 

剖腹产妈妈在产后6小时内是需要去枕平躺绝对卧床休息的，6个小时之后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等；第二天可在床上坐起，身体条件允许的可起床轻微活动。

 

2、产后及时排尿

 

有些顺产的妈妈，侧切伤口还没恢复好，因此在尿意来时，忍忍忍，但是这样做会让膀胱变大，影响子宫收缩。为了妈咪产后的健康，有了尿意不要刻意去憋，要及时排尿。

 

剖腹产术前放置导尿管，术后麻醉药物影响消失，膀胱肌肉又恢复了排尿功能，这时会拔掉导尿管。所以妈咪只要一有尿意就要自行解尿，降低导尿管保留过长而引起尿路感染的危险。

 

3、深度呼吸放松

 

出现宫缩痛时，妈咪不能自行用药物来止痛，只需要注意休息，不让腹部受到刺激即可；如果出现较强烈的腹痛，身体难以忍受时，应及时请医生诊治，以免引起身体其他不适症状。

 

当宫缩来袭时，新妈咪可以轻轻平躺于床上，合上双眼，用鼻子深呼吸，然后用嘴巴进行深呼吸，逐渐放松腰、腹部。接着用鼻子深吸一口气，屏气片刻，再慢慢长呼气。

  

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