俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。随着“立冬”节气的到来,自然界中的许多生物都会进入冬眠状态,以适应寒冷的入侵,人类也与自然生物一样。
做父母的,这两天你有没有发现娃每天早上都起床困难?任凭你怎么叫,娃泰然自若地睡着。就连很多成年人也整天念叨着:怎么这么困?没精打采、哈欠连天……
其实,从养生角度看,宝宝冬季还真是需要保证充足的睡眠。室内温湿度多少才合适?晚上睡觉怎么穿舒服?睡觉能不能穿袜子?带着这一大波儿关于娃睡眠的问题,小编跟妈咪们聊聊:怎样才能让宝宝拥有好质量而又充足的睡眠?
1、舒适的温度湿度
想让宝宝有一个好的睡眠,舒适的睡眠环境不能少。太热太冷、太干太湿都不利于宝宝睡眠。18-22℃之间是比较适合宝宝舒适睡眠的温度。最佳的室内湿度是50%左右。
不管是北方还是南方,不管是开空调还是暖气,冬季不能忽视的一点就是如果天气好,家中要定时开窗通风换气。爸妈们要根据自己家的室内情况、天气情况随时做调整。
2、合适的衣服寝具
有些妈妈总担心宝宝睡觉蹬被子,就拼命的给孩子穿,这样不仅达不到保暖效果,还让宝宝感到不舒服。宝宝晚上睡觉穿的跟成人差不多,被子不要太厚,随着气温变化随时调整。
很多妈妈喜欢摸宝宝手脚来判断冷热,这样是不对的。宝宝末梢循环较差,正确方法是摸宝宝肚子、前胸或者后背位置,如果温热就说明宝宝是暖和的,不需加衣服或被子。
3、要不要穿袜子睡?
中国妈妈对宝宝穿袜子这个事儿向来都是纠结的。有的妈咪认为:宝宝晚上要穿袜子睡,不然会脚底着凉。还有一派妈咪认为:穿袜子会影响宝宝血液循环,所以,宝宝不能穿袜子睡。
小编觉得睡觉穿不穿袜子,宝宝怎么舒服怎么来。夜里睡觉盖着被子或者睡袋,根本用不着袜子保暖。睡前给宝宝用温水泡泡脚,促进下肢的血液循环,让小脚丫暖暖的。
4、睡觉前别吃宵夜
爸妈们要注意的是,宝宝睡前不要吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。另外,晚餐宝宝不要吃得太饱,七八成饱即可,避免消化不良导致睡眠质量下降。
宝宝临睡前不要大量饮水,而且晚上喝水多对肾脏也是负担。如果口渴可以少量喝一口。很多宝宝有晚上喝牛奶的习惯,可提前到睡前2小时喝。
5、睡前别剧烈活动
很多宝宝晚上和爸妈出去散步时,喜欢找小朋友打打闹闹,还有的爸妈睡前喜欢给宝宝讲情节复杂的故事,这样都会让大脑处于兴奋状态,不容易入睡,即便入睡也会影响睡眠质量。
爸妈们让宝晚上9点上传休息。睡前1-2小时不要让宝宝再做剧烈运动,让身心慢慢平静下来,睡觉时最好什么都不想。宝宝有高质量的睡眠,才会健康成长。
让宝宝有个好睡眠,睡前千万不要做这5件事情
可是有一些宝宝总是睡不踏实,入睡之后频频醒来。你知道这背后的真相是什么吗?原来,是妈妈的这些.
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