北京今起供暖驱走立冬寒，防霾“会买”不如“会吃”

前几天一场秋雨，一阵秋风，树叶瞬间黄了掉了，像是老天爷给今天“立冬”的见面礼。是呀，冬天真的来了！北京从今天11月7日起，也开始了供暖。家里一丝暖意的同时，吞爸心里却是暖不起来。作为一个土生土长的北京人，每年烧煤供暖的开始，也往往是北京雾霾肆虐的开始。

之前吞吞月龄小，倒还好一些。但是现在已经11个月的小吞，总憋在家里也不是个事儿。所以吞爸天天都盼着有个好天气，能够让小吞多一些户外活动。但真碰上了雾霾天，也只好尽量减少宝宝的户外活动，不然还能怎么办呢？

其实，PM2.5相当于中医中的“邪”，“邪”通过口鼻、皮毛侵犯机体，鼻为肺之窍，鼻位于呼吸道的最上端，与肺直接相连；喉为肺的门户，上连于鼻，下连于肺，宝宝喉咙不舒服与肺密切相关；“肺主皮毛”，外邪通过肌表侵犯人体，首当其冲的是肺。此外，冬天特别干燥，过段时间北京供暖开始，室内更是干燥，可见，雾霾天清肺润肺是多么重要。

除了口罩、空气净化器等外在设备以外，吞爸也同样建议一些固本的方式，来提升自身的抵抗能力。毕竟内外兼治，才是最有效的方式。

一、水果

吞爸推荐甘蔗、秋梨等。甘蔗性寒、味甘，具有生津止渴、润肺止咳、调理肠胃的作用，现代研究还发现，甘蔗中所含的顺式乌头酸，有明显抑制致癌物质的作用。但甘蔗性寒，不宜过多食用，尤其脾胃弱的孩子，可能引起腹泻等不良反应。秋梨性凉、味甘，具有润肺凉心、消痰降火的作用，现代研究认为，梨有祛痰止咳、预防感冒、保护肝脏等作用。然梨性凉，对于宝宝，我们建议将梨煮水喝。

二、蔬菜

吞爸推荐银耳、百合、莲藕、荸荠、白萝卜等。银耳被称为“穷人的燕窝”，更是养肺的佳品，银耳不管是配秋梨煮汤，还是配米煮粥都是美味的润肺之品。需要提醒的是，银耳不易消化，食欲不佳或者有积食的宝宝少食为好。民间流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语，白萝卜性凉，味甘，具有除燥生津、止咳化痰、顺气消积、通利大小便的作用，中医认为肺与大肠相表里，白萝卜能帮助排泄物的排出使肠道通畅则肺的宣降功能正常。现代研究证明，白萝卜中含有的木质素，能提高巨噬细胞吞噬癌细胞的活力，还含有一种能分解致癌物质亚硝胺的酶，因此，是良好的排毒、保健、抗癌的蔬菜。上述介绍的食物能清肺润肺，但是不提倡妈妈们单一饮食，小孩正处于身体发育阶段，对营养物质需求大且全面，要均衡饮食。

三、吞爸小私厨

最后，爱做饭的吞爸今天在家做了个润肺的汤——“萝卜杏仁牛肺汤”，也顺便分享给所有的宝爸宝妈们，这对于家人也算是种廖胜于无的慰藉吧~

食材：

萝卜250g，杏仁10g，牛肺100g，姜汁、料酒适量。

制作：

1.萝卜洗净切块，杏仁去皮尖

2.牛肺用开水烫过后，再以姜汁、料酒一起在旺火上烧透

3.将萝卜、杏仁、牛肺同置砂锅内，加水适量煮熟

如果大家在照看宝宝的过程中，发现有任何症状，欢迎留言询问哦~~~吞爸会尽量给您提出最恰当的建议。

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