一篇文章告诉你月子期饮食全要点！

要恭喜看到这篇文章的你，已经成为了一名幸福的新手妈妈。十月怀胎也许带给你不少身体不适或小烦恼，就好好利用这宝贵的月子期脱胎换骨吧！

首先，如果你刚生完身体很虚弱，月子期前三天可喝滴鸡精；状况正常者，就可开始喝择食鸡汤和月子水（下附月子水做法），开始吃月子餐啦。自然产的妈妈至少一周后才可喝姜汁；若是剖腹产，就算伤口复原状况良好，也至少两周后才能开始喝。

月子餐则要特别注意优质蛋白的摄取量，只要有在喂母乳，肉量是正常的一倍，胶质的摄取是一周5次，早餐的月子鸡汤要认真喝。除了麻油不能吃以外，记得也要忌口上火食物、刺激性食物、辛香料和带壳海鲜（甲壳类、贝壳类海鲜）。 

我也建议产妇在坐月子期间，以月子水代替一般的白开水。当医生说可以喝水后，请家人到中药行帮你采买黄芪、枸杞、红枣，加上老姜（去皮拍扁）用水煮滚，就是一杯补气又补血的月子水。要提醒的是，红枣要记得去籽，才不会上火。 

煮好的月子水，建议用保温瓶装着，要是放冷了也请加热后再喝，喝温热的对身体才好。因为坐月子当中，有不少汤品要摄取，很难一次喝完就放冷了，此时千万不要懒惰就咕噜噜喝进身子里，这样对刚生产完的身体很不好。不过，其实月子水的量，大概一天1200～1500毫升左右就很足够了。 

以下是月子水的配方，补气又补血哦！提供给大家。 

月子水

材料：黄芪19克、枸杞19克、红枣去籽15颗，去皮老姜2大块，水1500毫升。

做法：药材洗净备用。老姜去皮切块拍扁，加入1500毫升水中煮滚。煮滚后放入药材，转小火续煮30分钟即可。 

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