在给产妇准备月子食物时,如果只是一味盲从长辈们的谆谆教导,反而会进入真正的雷区。有些所谓的老经验并没有科学依据,因此,要从现代医学和营养学的角度,去分辨事实的真相。 ◆ 多吃母鸡 在传统的营养观念里,母鸡是营养价值较高的食物,能增加产妇体质、增强食欲,还能促进乳汁的分泌。 事实上:现代营养学证明,母鸡不但不能增乳,还会导致回奶的现象。 1、母鸡体内含有大量的雌激素,会导致产妇体内雌激素含量大幅度提高,催乳素功能减弱甚至消失。 2、同时含有的脂肪较多,易导致乳汁中脂肪含量过高,引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。 3、相比母鸡,公鸡更有利于母婴的身体健康。 (1)公鸡体内含有的雄激素能对抗、降低产妇的雌激素含量,促进催乳素作用,使乳汁增多。 (2)同时公鸡所含脂肪较母鸡少,对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。 ◆ 急于喝催奶汤 事实上:产奶的前提是乳腺管全部畅通,否则分泌的乳汁会堵在乳腺管内,引起乳房胀痛。甚至乳腺炎,产后不要急于喝催奶汤,应先让宝宝吮吸妈妈的乳房,促进乳腺管的畅通,再喝汤增加乳汁的分泌。 ◆ 多吃红糖 红糖性温,具有益气、活血、化食的作用,但凭此成为产妇必不可少的营养补品吗? 事实上:红糖具有活血作用,过多食用会增加产妇阴道出血,不利于子宫收缩。不超过10天左右即可。 ◆ 忌吃蔬果 水果、蔬菜常被人们归为生冷食物,产后进食蔬果,通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响,还会引起腰酸背痛。 事实上:水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质,对产妇的身体恢复、缓解便秘和乳汁分泌都是必要的。 当然,水果、蔬菜的种类繁多,应选择适合产妇自身情况的。
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