秋冬孕妈注意事项！想要健康宝宝的看过来~另附便秘粥疗食谱~

随着秋季的来临，早晚的温差变化增大，准妈妈们应注意自身的保健，以保证胎儿的健康生长。以下注意点一定要看！！

①预防腹泻

腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产，比如说在吃水果的时候，食品卫生不注意的话就很容易腹泻，所以一定要注意饮食卫生，吃新鲜的食物，并且一定要洗干净！

②预防便秘

秋冬气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘，而便秘会影响孕妇对营养的吸收，时间久了还会增加分娩的困难。

Ps:孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量！要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便的习惯。

③适合增减衣物，预防感冒

一场秋雨一场寒，天气越来越冷了，且早晚的温差比较大，稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此，孕妇早晚外出时最好能多预备一件外衣，以免受凉感冒。

④保持营养均衡，不可盲目进补

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

⑤居住环境通风

孕妇所居住的环境要时常通风，要干净卫生。尽量不要居住在刚装修好的房子，不要处在一个具备挥发性气体的环境中。污染的环境很可能会导致胎儿的畸形问题，出行时也多加注意！

ps：便秘食补疗法！超有用！！！！

△胡桃粥：

胡核仁4个，粳米100克。

将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

△芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎。

每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

△酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

△无花果粥

无花果30克、粳米100克。

先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。