补充叶酸是备孕非常重要的一环,叶酸是人体内参与合成碱基的关键辅因子。如果缺乏足够的叶酸,DNA就不能顺利合成,从而细胞就不能正常分裂增殖,导致前、后神经孔不能闭合(神经管畸形),将会对婴儿分别造成无脑畸形和脊髓裂。
根据斯利安叶酸项目研究,准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%,此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。适龄期备孕的年轻女性在备孕的前3个月以及孕后的3个月都要积极补充叶酸,同时还要注意叶酸不能和以下食物一起食用。
1.这些食物会和叶酸竞争
叶酸在碱性和中性环境中更利于吸收,故而如果同时食用在酸性怀境中吸收率高的药物,二者之间会相互竞争,吸收率自然相抵影响效果(比如说维生素C、B2、B6)。尤其是VC,人体补充维生素C后会形成酸性环境,叶酸容易被破坏,所以,两者之间最好隔开一定的时间。维生素C可抑制叶酸在胃肠中吸收,大量的维生素C还会加速叶酸的排出。
2.这些会影响叶酸的吸收
在服用叶酸时一般医生会建议少吃油腻、辛辣的食物,这些都是从身体吸收方面来考虑的。一般即使吃了也没事,但是叶酸不宜和制酸剂胃药、阿司匹林、雌激素一起服用。因为这些药物通过影响身体部位的功能使人体对叶酸的吸收效率变差,从而影响叶酸作用的发挥。
3.服叶酸要严禁酒精
在服用叶酸时是严禁饮用酒精和相关酒精制品的。酒精会加速叶酸在人体的排出,同时通过影响肠道功能影响叶酸的吸收。
如果迫不得已要服用以上这些食物,尽量把叶酸和这些食物的食用间隔半个小时以上。祝大家都有一个健康的宝宝。
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