孕晚期钙的每日推荐摄入量为1500毫克,由于中国传统膳食不含或少有奶制品,膳食钙摄入量约为400毫克每天,低于钙的推荐摄入量,因此孕晚期每天至少摄入300毫升牛奶,同时补充300毫克钙或喝400到500毫升低脂牛奶,这样才能满足钙的需要,另外胎儿的钙储备主要是在妊娠的最后三个月,所以孕晚期应该尤其要注意钙的补充。 孕妈咪补钙的注意事项: 不要空腹服用钙剂,最好在进食时服用或晚上服用。 钙剂不宜和牛奶同服,否则会造成钙质的流失,至少间隔1到2个小时。 若日光照射不足,补钙的同时要补充维生素d,维生素d既有利于钙的吸收,又有利于骨的形成。 补钙的同时要多喝水,以增加钙的溶解度。 胃酸缺乏者不宜选用碳酸钙(其溶解需要较低的ph值)可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙等。
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