晚餐决定孩子健康！忠告：牢记晚餐3要素，远离积食

很多人都会把午餐作为一天之中的正餐，在正餐的时候，要吃得好，吃得有营养。但是对于孩子来说，晚餐才更加重要。健康专家曾经说过：“晚餐的作用25%是维持发育，75%是维持医生的收入”，这句话的意思就是，如果孩子晚餐吃不好，很容易给发育带来负担，让孩子有积食易生病！

然而，很多人在吃晚餐的时候却不讲究，并且也都有晚上吃“大餐”的习惯。孩子也都会跟着家长出去吃饭，但是，这种带娃饮食的习惯，往往都会伤害到孩子脾胃，让孩子积食严重。

晚餐决定孩子健康！忠告：牢记晚餐3要素，积食远离你家娃！

1、晚餐不要撑——8分饱最合适

晚餐是距离睡觉最近的一顿饭，所以也有“晚上吃少”这么一说。对于孩子来说，晚餐不宜吃太多，8分饱是最合适的，如果孩子晚上吃太多，那么在休息的时候也会休息不好，同时还会加重孩子脾胃的负担，让孩子食物得不到运化，从而积食严重。

2、晚餐不宜“重”——清淡为主

冬季天气干燥，给孩子的饮食应该以清淡为主，油腻的食物容易降低孩子脾胃的运化能力，阻碍孩子的健康发育，同时油腻的食物不好消化，也容易形成积食。

3、晚餐要准时——6点左右

对于孩子来说，饮食一定要规律，这样也能促进脾胃的发育，切忌饮食不规律，想什么时候吃就什么时候。孩子吃晚餐的时候最好在6点左右，这样在孩子入睡前，食物也能得到有效的运化，不会在孩子入睡后，脾胃内还有残余未得到运化的食物，这样孩子也会更健康的发育，让积食远离孩子。

晚餐要吃好，2招要记牢，孩子更健康！不积食！1、餐后喝乳清——强脾胃，化积食

孩子的后天发育之本是脾胃，因此，要想让孩子更健康的发育，就需要养护好孩子的脾胃。在饭后，家长可以给孩子补充寡糖乳清，促进孩子脾胃的发育，让孩子脾胃更有能力去运化食物，补充孩子发育所需的营养。孩子脾胃运化能力强了，积食也会越来越少，发育也会更加健康！

2、饭后咽口水——补脾胃，消积食

唾液是消化系统的“卫兵”，含有多种蛋白质和消化酶，不仅能够帮助孩子消化，还具有杀菌、抗病毒等作用。让孩子在病毒更猖獗的冬天免疫更强。因此，平时家长可以培养孩子“咽口水”的习惯，让孩子在吃饭的时候要细嚼慢咽，不要浪费口水，另外每天早中晚多咽口水，对健脾养胃、促进积食消化有好处。

（图片来自网络

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