🌾①减少零食,从家长自己做起 “言传不如身教”,孩子模仿能力极强,家长饮食习惯不健康,自然会影响孩子。零食可以给,却不可过量,尤其垃圾食品应尽量不给,以免影响孩子吃正餐。 🌾②增加趣味,促进孩子的食欲 让孩子一起参与做饭的过程,如买菜、洗菜等,在食物做法上要尽可能有变化,选购孩子喜爱的餐具,让孩子自己进食等等,都会增加孩子吃饭的乐趣。 🌾③充足的,适量的运动 这会使孩子的胃肠道功能保持在最佳状态。 🌾④固定开饭时间,过时不候 开饭时间一到,家人尽量一同在餐桌上用餐。给孩子适量的饭菜,家人吃完时要同时收走孩子的食物,如有剩菜剩饭当着他的面全部到在垃圾桶里(不要怕浪费)。无论吃完与否,不再给任何零食。 做到正餐定时给,过时不候。不吃饭的孩子,饿了几顿后,便会养成定时、定量吃饭的习惯。
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