妙招帮你解除烦人的产后脱发

估计每个新晋的妈妈都会被严重的脱发困扰，产后体内荷尔蒙的急剧变化、日夜照顾刚出生的小宝宝、生活规律被打破，导致情绪变化而引起脱发是主要原因。

这只是一种生理性脱发，平时注意饮食、头皮清洁，加上一定的护理是可以缓解这一问题的。

饮食易清淡

产后很多妈妈为了下奶都会捏着鼻子喝很油腻的猪蹄汤，素不知代谢不掉的脂肪不仅会堆积在身体里，也会影响毛囊的健康。

所以下奶汤的熬制方法也很重要，既要保证营养又要别太油腻，我们在熬猪蹄前先慢火不放油煸一下猪蹄的外皮，这样外皮的油脂加热后就会溢出再去熬制就会熬出更胶质感又不油腻的下奶汤。

坚果类食物适当吃

都知道坚果类食物营养丰富，产后哺乳妈妈都会吃一些，尤其花生、核桃、黑芝麻一类。坚果类食物也是含有丰富的油脂，保持一个适当的摄入量就可以了。吃的时候可以打成碎渣块用烤箱烤1-2分钟搭配酸奶吃，会解一些油腻。

保持头皮健康

水质过硬、选择不当的洗发水都会加重脱发。

产后的洗发水最好换成温和不刺激的，因为市售的日化洗发水为了达到清洁又顺滑的效果都会添加一些刺激头皮的成分。产后妈妈的头皮本身就变得比较敏感，再不注意洗发水的成分就会刺激脆弱的毛囊。

其实使用网络推荐的一些防脱低敏洗发水还是不错的，不然不会很多人推荐，当然要注意去正规渠道购买就可以了。

还有洗发时要注意不要让洗发水在头皮停留时间过长，起泡稍微揉搓就可以冲水了。

这里也可以分享一个芳香小妙招

需要迷迭香精油5滴、姜精油5滴和400毫升洗发水混合，然后正常洗发就可以了。

姜精油可以帮助疏通毛孔，促进新的头发生长；迷迭香精油可以固发、强改善断发。

北方水质偏硬，长期洗头也会加重脱发，有条件的话最好加装软化水的设备。

健康生活

有了小宝宝后想追求充足的睡眠那只是海市蜃楼，休息不好就会影响精神状态。所以天气好多带宝宝在院子里晒晒太阳，对自己的精神调节也能起到很好的作用。

适当的参加产后检查修复运动，骨盆的纠正、腹直肌的力量恢复，可帮助快速恢复产后体质，也能使身体气血畅通。精神好，头皮不紧张毛囊也会更健康，所以多运动、抓紧时间多休息才是王道！

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