1.白天要进行适量运动。 你要整天不是北京瘫就是南京躺的,绝对不利于睡眠。依据个人体力,白天不妨运动1小时到1.5小时,以散步、游泳、瑜伽为宜。 2.睡前少喝水。 本来胀大的子宫就会刺激到膀胱和尿道,很容易产生尿意。如果夜间要上厕所,应该尽量保持灯光幽暗,避免睡意被强光完全驱散。 3.采用左侧卧位睡姿。 从医学角度讲,这个睡姿能够避免压迫腹腔大血管造成的缺血。通常建议向左侧偏30度~40度,可以把孕妇枕夹在腿部,同时支撑背部。 4.一些孕妇还有不宁腿综合症。 这个时候,就需要准爸爸们多给做做按摩和放松了。啥,不会?不会给媳妇儿按摩还不会大宝剑啊? 5.实在辗转难眠的时候,别太焦虑。 尤其是孕晚期,准妈妈们特别容易早醒,越琢磨越难受。那些失眠的人啊,睡不着的时候通常都在想为什么睡不着,其实全是徒劳。这个时候,不妨看看六层楼的文章,看着看着……天就亮了。
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