33条辣妈要知道的月子经（下篇）

产后新妈妈最重要的就是好好坐月子，以下33条现代辣妈要知道的月子经，各位妈妈要注意啦。 16.母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。 17.无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度，湿度50%-60%.避免直吹。 18.产后1-2天，应该吃清淡易消化的半流质或流质食物。 19.3天后，早晚可喝热粥，酌量加食，一周吃的食物应达到50种，营养均衡。 20.产后第1~2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多，越不能补。   21.每天补充2000-2500毫升水分。 22.烹调食物应尽量清淡，可适量放盐。 23.产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充液体和蔬果。 24.产后4-6小时要排尿。 25.产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立或做重活，以防子宫脱垂。   26.红糖饮用一般不超过10天，时间过长增加血性恶露。 27.子期间可看书、看手机、看电视，放松心情，但需注意不要让眼睛过度疲劳。 28.好友不要过早探望产妇和婴儿。 29.不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 30.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。 31.补汤水要适量，避免腹胀、腹泻。　 32.进行适当的运动，但不能过于剧烈。 33.月子期，恶露未净要严格禁止性生活。