孕期这顿饭尽量不要吃，对胎宝没好处，反而让你 “长肉不长胎”

经常逛帖子的我发现，很多妈妈会问总是想夜里吃东西，不吃心里烧得慌。在我接触的妈妈中也有不少孕妈总喜欢半夜起来吃点东西，有的时候可能也不是因为饿，就是嘴巴想吃东西。没办法，爱吃是女人的天性。

但是是，即便天性使然，我还是建议孕妈们不要吃夜宵哦。因为睡前吃东西真的是弊大于利。

01睡前吃夜宵会造成孕妈入睡困难

孕妈身体比较笨拙，而且身体激素分泌发生变化，本来就入睡困难，如果临睡前吃这么多东西，不但会加重自己的胃肠负担，还会增加自己的身体负担，更容易失眠。孕妈失眠了，胎宝宝也会受到影响。

02睡前吃夜宵会增加自己的赘肉

睡前吃东西是最容易让自己长肉的，但是很多胎儿的体重反而不会增加。而且孕妈如果过于肥胖，会增加生产的难度，产后体型也不容易恢复，所以孕妈多为以后想想，别太放任自己了。

03那么，孕妈如何正确搭配自己一天的饮食呢？

一般来说，孕妈一天要吃四顿饭，早上一顿，中午一顿，下午一顿，晚上一顿，每顿饭中间间隔三个小时左右的时间。注意荤素搭配，怎么健康怎么来，别偏食。

而且孕妈尽量不要在自己睡前2小时内吃饭，也就是说如果你十点钟要睡觉，8点钟之后尽量就不要再吃饭了，这不但有助于孕期的睡眠，还可以帮助你保持一个较好的身材，何乐而不为呢？