当活动空间越来越小，胎宝宝如何运动？

前段时间还精力旺盛，给点声音就踢我，

踢得既频繁又有力。

可最近，宝贝你变得有些文静，

是不是妈妈的肚子不够你活动了呀？

超凡孕妈日记：

还有差不多90天，妈妈就能和你见面了，我的宝贝，你是不是也已经迫不及待了呢？妈妈的肚子越来越大了，圆滚滚的，好像随时要“爆炸”一样，带着你，走路越来越慢，动作已经变得有些迟缓了。

不知道是不是受到妈妈我的影响，妈妈发现，你最近似乎也动得有点少哦！亲爱的宝贝，你是不是在妈妈肚子里呆得有点累、有点闷了，又或者是你长大了，肚子里活动的空间已经变得很小了，你无法“大展拳脚”呀？

虽然医生告诉妈妈，现在的你变得更“文静”了，是一件很正常的事，毕竟活动空间小了。但我还是有些担心，吃得多，动得少，你会不会长胖胖？还有，运动也是能刺激大脑发育的一种形式，动得少是不是不利于你的小脑袋发育呢？

宝贝，如果你听得到，那么你告诉妈妈，是不是你其实在做运动，只是妈妈没有感觉到呀？

小大脑科学说：

很多孕妈咪都有过这样的感受：到了孕晚期，胎宝宝的胎动似乎没那么明显，也没那么频繁了。但这并不代表胎宝宝不运动或是运动得少了。

一般情况下，怀孕6周后，胎宝宝就开始有动作，在孕早期，胎宝宝还会出现打嗝、伸展、打呵欠、吸吮、吞咽和抓东西等协调动作。这意味着，在孕妈咪还不能够感知胎宝宝运动之前，TA已经忙着训练自己的身体肌肉咯！

胎宝宝运动数量的高峰期一般是孕中期，随着活动空间越来越小，并且胎宝宝一些无意识动作开始受到大脑控制，运动逐渐减少，但在孕晚期，胎宝宝会出现更加精细的动作，如呼吸、吮吸、吞咽等，这些运动有助于胎宝宝更好地适应宫外环境，并且对胎宝宝大脑的树突和突触有着强大的塑造作用，是大脑重要的刺激形式。

因此，孕妈咪不用过分担心，虽然胎宝宝的活动空间小了，但TA已经在为出生后的生活做准备了，开始锻炼并协调宫外生存必需的运动，并不是犯懒不运动咯！

营养加油站：

到了孕8个月左右，胎宝宝体内需要储存的营养增多，代谢活动也更有所增强，因此孕妈咪需要为TA提供大量的热量和蛋白质。

我们建议孕妈咪可以增加豆类蛋白质的摄入，多吃一些豆腐和豆浆等豆制品，既能为胎宝宝提供足够的能量，又能避免孕妈咪堆积过多的脂肪，导致体重失控。其中，豆腐不仅能提供丰富的优质蛋白，还含有铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，更易于孕妈咪消化吸收，是不错的孕晚期食物选择哦！

除此之外，DHA仍是重点营养素。一般来说，从孕中晚期开始，胎宝宝大脑的神经元快速分裂并逐渐成熟，对DHA的需求量很大。因此，孕妈咪要保证摄入足够的DHA，来满足胎宝宝大脑发育的营养需求哦！

鱼类尤其是深海鱼类是摄取DHA的理想来源，并且脂肪含量也比较低，还能提供丰富的优质蛋白。另外，橄榄油、野菜籽油也富含DHA，孕妈咪可以用橄榄油做一些凉拌菜，条件允许的情况下，甚至可以将橄榄油作为常用油。在孕晚期，孕妈咪还应多吃富含a－亚麻酸的食物，如坚果类，必要时可以从DHA营养品中补充。

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