消肿按摩，按出纤细美腿！（瘦身按摩法二）

上一期给大家介绍了小腹淋巴紧实按摩法，今天我们接着介绍另一种按摩方法，锁定部位是腿部。

做腿部按摩的时候，可以找一张矮椅坐着按摩，或是坐在床上、沙发上也都没问题，尽量找到一个你觉得舒适的动作再开始。和腹部按摩一样，你可以选择自己喜欢的身体乳液，从左脚开始。

❶以拇指指腹按压脚心涌泉穴的地方，可往下按压，也可停留原处揉按。这个穴位可以帮助水分代谢，排除多余水分。重复此动作约3～5次。

❷以拇指指腹推按脚踝内侧。重复约3～5次。

❸再由脚踝沿着后腿，双手交替，一路往上抚顺直到大腿根部。

❹双手握住小腿，由脚踝处往大腿根部滑行，过程中四只手指头可稍加施力，重复约3～5次。

❺右手于膝盖内侧画圆按摩，重复5次。

❻握拳轻轻敲击小腿至大腿外侧，可以促进循环，重复数次，直到腿部微微感到温热即可。

❼舒缓，由下往上安抚整条腿，并换右脚进行按摩。

按摩贵在持之以恒，可别三天打渔两天晒网哦！

每天花个十几分钟替自己按摩，让自己专注于自己的身体，享受忙碌生活中专属自己的安静片刻，适当地放松，可以让你更有能量地面对生活中的大小事。快行动起来吧~

展开阅读全文