准妈孕期备受孕吐困扰，这些食物可有效缓解孕吐

很多准妈妈在怀孕期间都会受到孕吐的困扰，孕吐虽是一种常见的妊娠反应，但孕吐过程导致孕妇辛苦不说，吃什么吐什么也会让准妈担心胎儿的营养摄入不够，那么有没有什么食物能缓解孕吐的发生呢？

孕吐吃什么好这也要依据准妈的孕吐程度来分，孕吐比较厉害的应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。孕初期，准妈妈可根据自己的口味喜好吃东西，每次尽量减少食物的量，少吃多餐。

同时也要注意多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。不管孕吐程度轻重如何，都应该忌吃肥腻和不容易消化的食物，尤其是烟酒类带有强烈刺激性的食物，更是碰都不能碰的。

几个小招预防孕吐：

1、夜晚的小零嘴儿

准妈睡前在自己床头放一点饼干之类的小零食，当早晨醒来时，先吃几块饼干，再休息30分钟左右再起床。如果准妈在半夜感到恶心，也可以适量吃点饼干来缓解。

2、吃冷食

孕吐厉害的时候，尝试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈，相对也会减轻孕吐的情况。。

3、小口喝水

准妈如果孕吐非常频繁，经常呕吐的话，容易造成身体脱水，此时一定要多喝水，在喝水时准妈也不能一口气喝很多，如果胃部胀得太满，胃里就没办法装下其它防止孕吐的食物了。

除了水之外，还可以喝一些带有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，能够帮助身体补充流失的电解质。

4、调整饮食

准妈孕吐期间，要尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。平常多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。蔬菜、水果等偏碱性的食物也可以多吃，不仅能缓解孕吐，还可以以防酸中毒。

孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。

奶类

奶类食物营养非常丰富，而且不会占据很大的胃部空间，准妈如果不爱喝鲜奶，酸奶，奶酪、奶片、黄油等都是不错的选择。

蛋白质类

孕吐后一定要加强营养，补充蛋白质。肉类食物含有丰富的蛋白质，只是在烹饪的时候要以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。蔬菜水果类

准妈多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又能缓解孕吐，一举两得。

孕吐会造成准妈身体营养流失，所以需要多吃些有营养的食物。以上提到缓解孕吐的方法，希望能够帮助到正在备受孕吐烦恼的准妈妈们。

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