孕妇易患妊娠糖尿病，准妈妈该怎样预防？

作为女性的特殊群体，近年来，孕妇的糖尿病问题受到广泛关注。由于现代人的生活水平提高，人们日常食用的食物越来越讲究精良，食用的粗粮越来越少，高油、高热量、高糖分的食物却越来越多。再加上很多人认为孕期是“一个人吃两个人补”，特意调整孕期饮食，补充营养，导致准妈妈们患上妊娠糖尿病的风险增加。那么，准妈妈是怎样患上妊娠糖尿病的？除了饮食以外，还有哪些原因会导致准妈妈患上妊娠糖尿病？接下来，天才宝宝胎教为大家详细讲解一下！

怀孕期间，准妈妈对糖的吸收能力增强，而代谢能力则相对减弱，如果准妈妈在孕期大补特补，又没有安排合理的孕期运动，就会导致大量糖分无法代谢，造成血糖升高，长此以往很容易患上妊娠糖尿病。

此外，除了饮食不当引起妊娠糖尿病以外，有家族糖尿病史、孕期血糖检查多次超标、高龄妊娠、怀孕时体重超过90公斤、有反复自然流产史、胎儿变大或羊水过多等因素，都是患妊娠糖尿病的高危因素。

如果准妈妈患上妊娠糖尿病该怎么办呢？天才宝宝胎教提醒：其实妊娠糖尿病没有想象中的那么可怕，只要孕期合理安排饮食，合理控制，科学选择日常食物，既能保证胎儿的营养需求，又能有效预防准妈妈患上妊娠糖尿病。

1、坚持少吃多餐的原则：

每天分三餐主食和三顿点心，特别要避免晚餐与翌日早餐的时间相距过久，可在睡前补充一些点心，如牛奶、低糖水果等。避免过分控制饮食，否则会导致孕妇饥饿性酮症及胎儿生长受限。

2、合理控制总热量摄入：

准妈妈需要了解一下日常食物的热量数据，合理安排饮食。

3、不要放弃主食：

专家认为，孕妇不宜放弃主食，但一定要明确主食的热量应该占到总热量的60%，一天三餐每一餐的主食大概就是二两（100g）左右。主食宜粗不宜精，或者粗粮细粮混搭一起吃，如红薯、玉米等。

4、保证足量的蛋白质：

优质蛋白质对孕妇的身体健康及胎儿发育起到非常重要的作用。准妈妈要每天保证蛋白质的摄入，其中动物蛋白质占1/3。天才宝宝胎教建议每天最好喝2杯牛奶，以获得足够钙质。

5、控制单糖的摄入：

严格控制易被身体吸收的单糖的摄入，例如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。

6、控制脂类的摄入：

控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油建议以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

7、饭后半小时适量运动：

专家建议孕妇最好在吃饭半小时后进行适当的运动，如散步。运动的时间控制在半小时至一个小时，感觉心跳有些加快、微微出汗即可。

8、选择性吃水果：

天才宝宝胎教建议可以优先选择草莓、苹果和猕猴桃，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高，因此不建议多吃。