孕期就是好好吃好好补,有的孕妈妈觉得这才是关爱宝宝,真想说妈妈们醒醒吧,你这样孕期不节制的贪嘴,很容易生个“巨婴”宝宝啊。。。这可不是逗你玩也不是吓唬你。
医院妇产科的一项临床调查显示,巨大儿的出生比率占新生儿总数的近6%,也就是说100个新生儿中有6个是巨大儿,其中出生时体重超过5公斤的“巨婴”已并不鲜见。
我国新生儿标准体重在3~3.3公斤之间,达到或超过4公斤的胎儿都称为巨大儿。
一旦形成巨大儿对于母婴双方都有伤害,首先会使得孕妇难产、增加产后出血的发生率,对于新生儿而言,很可能出现窒息、肩难产,也增加了臂丛神经损伤、颈骨骨折等的发生率。而且巨大儿还容易发生低血糖、红细胞增多等并发症,进入儿童期后容易发胖,到了成年期,糖尿病、高血压、高血脂等疾病的患病率也会增加。
对于妈妈来讲伤害也是巨大的,不光是分娩带来的加倍痛苦,前段时间看到新闻中报道,一个近十斤的“巨婴”宝宝,由于超重只能被医生从妈妈的子宫中拔了出来。庆幸的是最后顺利生产,但这位母亲付出的可不只是生产时的痛苦,在接下来的半年,她大声笑或者打喷嚏就会“尿失禁”。。。而有的生完“巨婴”的宝妈还很有可能发生脏器垂脱、阴道松弛,对以后的生活也会产生很大的影响。
所以孕期贪嘴就不是小事了。。。
进入孕7 月,孕妈妈还能享受孕中期的最后一段美好时光。而此时,多数孕妈妈食欲变得很好,吃得多,体重也容易飙升,如果控制不好就容易孕期体重超重。在饮食上,还是应注意均衡饮食,同时减少高脂肪、高热量食品的摄取,适量增加富含维生素的食物。
到底咋控制呢?
高脂肪食物适量
就好有报道指出,女性怀孕期间摄取过多的高脂肪食物(尤其是动物性脂肪)会增加孩子日后患病的危险,还不利于胎宝宝下丘脑腺体的正常发育。建议尽量减少动物性脂肪的摄取,多用植物油烹调菜肴,还可吃些花生、核桃、葵花子、芝麻等油脂含量较高的食物。尤其在孕晚期,由于胎宝宝发育速度加快,除了蛋白质、维生素、矿物质等营养素外,对脂质及必需脂肪酸的需要量也增加了。脂类是孕期必须摄取的营养物质,尤其是脂肪酸,它是形成细胞膜不可缺少的材料。孕妈妈每天应从食用油、肉类、鱼等食物中摄取脂肪酸,以满足胎儿发育需求。但这并不意味着脂肪摄入越多就越好哦。
无需特别进补
听很多妈妈抱怨,就是孕晚期没hold住,贪嘴了。。。因为宝宝增长速度过快,超了预估体重,导致自己顺产时痛苦加倍。确实进入孕晚期,孕妈妈既要满足胎宝宝的营养需求,又要防止体重增长过快。在孕晚期,胎宝宝的大脑、骨架、筋脉以及肌肉都已基本发育成型,各个器官发育成熟,皮下脂肪仍在增多,如果饮食控制不好,就容易导致胎儿过大,造成难产。
建议孕妈妈选择体积小、营养密度高的食物,如瘦肉、鱼、虾等,少吃土豆、红薯、莲藕等体积大、淀粉含量高的食物,避免吃甜食、油炸食品以及肥肉。如:牛肉、虾、鱼等食物营养密度高、体积小,不容易产生饱腹感,在有限的胃容量下,能为人体供给更丰富的营养物质。相反,莲藕、红薯、土豆等食物,淀粉含量高,相同的体积为人体供给的营养物质相对较少,进入孕晚期后不建议多吃。
管理体重≠盲目节食
哈哈~~有的孕妈妈容易跑偏,所以在这里要强调孕期管理体重不是盲目节食。产检时医生一般会建议孕妈妈好好管理体重,防止胎儿长得过大。但注意,管理体重并不等于就要减少进食量,更不能盲目节食。科学健康地管理体重完全可以通过调整饮食结构和种类来实现。盲目节食很难保证胎宝宝的营养供给,还会危害自身健康。
建议孕妈妈坚持三低饮食原则
三低是指饮食要做到低油、低盐、低糖。尽量摄取营养价值高的食物,保蛋白质、不饱和脂肪酸肪酸等关键营养素的摄取。
注意适当运动
对于运动我们提倡的量力而行,根据自己的实际情况,为自己制定运动计划,不一定非要运动强度多么大,要根据自身身体状态,只要可以做到锻炼身体的作用就好,舒缓的瑜伽、散步30分钟就是很好的运动。身体觉得自然舒服就好。
摒弃旧观念,科学度过孕期,在孕期管理好体重不贪嘴,对自己和宝宝很重要哦!加油~~
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