补叶会月经紊乱甚至胎停？吃叶酸的误区你中招了吗

吃叶酸会导致月经紊乱？还会导致胎停？哎，这些言乱在小编怀孕的时候就听到过不少，也曾战战兢兢地问过医生，到底该不该吃叶酸？当时医生就明确表示，叶酸是必须要吃！只要别吃过量就不会有问题。  

至于神马月经紊乱、胎停，真的不是叶酸的错。大多是准妈妈们对叶酸不了解，遇到这种情况犯了疑心病，怀疑到叶酸身上罢了！ 真相揭秘，叶酸并不是导致胎停的真凶 其实，孕早期的胎停、流产等情况，大多是因为胚胎发育异常所导致，这本来就是一种自然淘汰。 而服用叶酸，不但不会导致胚胎发育异常，反而还能够帮助胚胎健康成长，预防胎儿神经管畸形。并且到目前为止，也没有证据证明服用叶酸会导致胎停育。所以，叶酸导致胎停的论调真的该停止了！

 至于服用叶酸导致月经紊乱的说法，也没有明确的研究证明。但是有一种说法是，叶酸补充过量的话，会导致锌元素缺乏，这才是导致月经紊乱的罪魁祸首。 如果你的身体本来就缺锌，再加上只单纯摄取叶酸却没有补锌的话，就造成了内分泌的失调，而内分泌的失调又造成了各种排卵障碍。所以，备孕时，可以多食用些深海鱼类、贝类来补锌。 补叶酸，为什么要从备孕开始？ 我们先明确一下，补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形。孕前及孕期补充叶酸，可将新生儿神经管畸形率降低70%。而胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕后的第一个月，这时候对叶酸的需求量非常大。 在受精卵着床约2周后，胚胎神经细胞就开始分化、增殖，到第4周末神经管完全闭合。这段时间若叶酸不足，就会致神经管发育缺陷，如脊柱裂、无脑儿和脑积水等。 可是，大多数准妈妈都是在怀孕一个月后才知道的，此时再补充叶酸对预防神经管缺陷就太迟了。为了防止这种情况发生，在备孕时就应该有规律地摄取叶酸，一旦受孕就可以充分满足胎儿对叶酸的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义

一般女性提前至少3个月补充叶酸。而有过习惯性流产、早产和胎儿畸形等妊娠经历的备孕女性要提前3—6个月补充叶酸。 提前补充叶酸还可以改善女性受精、怀孕条件，如降低同型半胱氨酸水平、改善贫血状况、增加子宫内膜厚度等，为成功受孕、受孕后孕卵着床创造条件。 叶酸到底应该怎样补？ 正确补充叶酸，主要注意两个方面： 1.男女一起补！ 补叶酸不是女性一个人的事儿，男性也得补。男性体内叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。不健康的精子会直接导致胎儿流掉。所以，备孕时，男性也要补叶酸，不过怀上宝宝后就可以不吃了。

2.服用别过量！ 根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400微克。但如果有过不良孕史（胎停、流产、胎儿畸形）的人，医生会建议每天补充800微克。 既然不同的人群对叶酸的需求量不同，一定要遵循医生的意见再补充，千万不可摄入过量。别忘了，我们前面说过，叶酸补过头，是会导致锌缺乏的。还有些人（尤其是素食主义者）可能会因为叶酸补充过量而掩饰体内维生素B12的不足，从而导致贫血等病症的发生。 “药补不如食补”，叶酸能从食物中获得吗？ 虽然老话说“药补不如食补”，但是有研究显示，对于叶酸，“食补”不如“药补”。这是因为很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如，蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分；蔬菜在保存2—3天后，就会失去50%以上的叶酸；烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。

因此，备孕时的烹饪习惯也要有所改变，改掉烹饪时间过长的毛病，有效防止叶酸的流失。而且，健康、丰富的饮食，会促进叶酸的吸收。所以，时令蔬菜、水果，还是不能少的哈。 从备孕期开始服用，增加受孕率。在怀孕早期有效降低胎儿畸形率，全面补充孕期营养。哺乳期坚持服用，可以提高宝宝的抵抗力。