【产后恢复】辣妈须知：月子期间你必须要了解的注意事项

老人常说坐月子期间不能做那个不能吃那个，其中有很多说法都是没有科学依据的。但是月子期间确实有许多需要注意的地方，新妈咪们需要牢牢记住：

1.不要食用过量的味精

刚刚生完宝宝，妈妈们一般都会吃上各种高蛋白的食物来进行补充，但是此时也是非常重要的哺乳期。倘若妈妈们食用了过量的味精，宝宝就会缺锌。这是因为味精里含有谷氨酸钠，这家伙对一个月的宝宝来说伤害很大，他会和宝宝血液中的锌结合产生谷氨酸，并把宝宝体中的锌随着尿液排出体外。宝宝一旦锌缺乏，不但会厌食，还会影响生长发育，甚至会出现智障。

2.不要吃生冷或者是坚硬的食物

产后身体还未得到恢复，肠胃功能未能调节完善。这时候食用生冷食物不但对伤害肠胃，还会阻碍体内淤血的排出，造成恶露不尽，肚子疼。此外，诸如海鲜，剩饭剩菜这类食物都应该杜绝，一方面容易产妇会容易受到细菌感染，另一方面会影响奶水质量，对宝宝成长发育不利。水果对于产妇来说，非常有益，倘若太凉了可以用热水烫一烫再吃。

3.一定要刷牙

千万别信了“月子期间不能刷牙”这种传言！大家都知道，在月子期间需要补充大量的营养，这些高蛋白的食物残渣会遗留在牙齿内。倘若不坚持刷牙，就会污染口腔环境，引发蛀牙，牙周炎，口腔炎等，甚至会伤害到新妈咪们的心脏肠胃.

4.禁止性行为

女性生完宝宝后，生殖系统需要2个月的时间来恢复，有生殖器官炎症的女性需要的时间就更久了。倘若太早地进行亲密行为，不但会伤害女性的盆骨、阴道，还会进一步损害子宫，阻碍子宫的恢复。因此，如果夫妻双方想在产后亲密，应该等到第八周后，等恶露排干净，并且在医生检查后并无大碍的情况下再进行。

5.拒绝太过油腻的食物

女性产后肠胃功能还未能得到恢复，倘若这时候食用太过油腻的食物只会引起消化不良。因此应该远离肥肉，油炸食物，花生这些不易消化的食物。多吃粥类，蔬菜，汤类这些清淡的食物，产后一周左右，产妇的消化功能将会有所恢复，才可食用鱼肉、鸡肉、猪肉等等，但也不可油水过多。

6.红糖不可多吃

红糖可以帮助产后的妈妈排出淤血，补血补气，暖胃健脾，但是红糖可不要吃的太多！夏天天气炎热，食用过量的红糖会使妈妈们中暑，身体流失过多的汗水。而且饮用过量还会损害牙齿的健康，诱发龋齿。在这里需要提醒各位的是，在饮用红糖水时，一定要煮着喝，不可以冲着喝。因为红糖在运输的过程中，难免会有细菌出现，为了妈妈们的健康，应该煮开再食用。

7.喝水要适度

有的新妈妈认为，产后坐月子期间要大量地喝水才能帮助身体的恢复。其实，妈妈们在怀着宝宝的时候身体都会水肿，而在月子期间，就会把这些不必要的水分给排除掉，倘若再喝过多的水只会影响身体的正常排泄。对于剖腹产的女性来说，由于吃药的缘故需要饮水，但是仍然需要适度。

8.洗澡、梳头一个都不能少

传统观念认为，坐月子期间的女性是不可以洗澡的，也不可以梳头，怕是产妇着凉日后头痛，而且这个阶段梳头以后肯定会脱发。其实不然，刚刚生完宝宝的女性，必然会淌很多的汗，再加上恶露，溢奶，全身上下都不舒服。因此在产后24小时，就可以安排洗澡了。洗澡不仅仅可以帮助产妇做好清洁工作，还可以促进血液循环，帮助身体加速新陈代谢，舒缓身心。产后7天内可用热毛巾擦拭身体，4周后可以淋浴，但不可盆浴，会损害生殖系统。产后梳头不仅不会引起脱发，还能够防止脱发，按摩头皮，保护秀发免受损伤。这里需要注意的是，洗完澡后，产妇应该及时把身体擦干，把头发吹干，以防感冒。

9.不可长时间看书、看电视

产妇需要保护好眼睛，产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了，但是时间上要控制，每天不能超过一个小时，倘若眼睛感到疲劳，应该立即休息或轻轻用双手按摩眼睛。别小看了产后用眼卫生，倘若不好好保护眼睛，不止视力受到影响，还会引发头疼。

10.不要吃辛辣食品

生完宝宝后，女性出汗多排血量大，倘若此时使用辛辣食品，就好比火上浇油，容易上火、便秘、口轻溃疡，还会影响奶水，宝宝也会因此内火大。应该拒绝使食用辣椒，酸，酒等食品。

11.鸡蛋不可多吃

  有的老人认为女性生完宝宝后应该立即吃一个鸡蛋，其实这也是不科学的。在生产的过程中，妈妈们需要消耗大量的体力，各种器官功能衰弱，身子很虚。此时食用鸡蛋，只会造成消化不良，难以吸收营养。而在月子期间，每天食用3个左右的鸡蛋即可，过量食用只会伤害肠胃，引发胃炎。

12.不可吹风，不可外出

刚生完的女人身子虚的很，冷风来袭，只怕会很快引发感冒，发烧。再加上产后骨头松弛，冷风过境全身便酸痛起来，年老之时就会引发风湿病。因此，妈妈们一定要多加防范。夏季炎热，电扇和空调的风应该往墙上吹，避免吹到自己；平常要穿着长袖长裤，下床走路时一定要套着袜子；能不外出尽量不外出，待到身体康复时，再出门透透气。

13.生完后不可急着食用人参/老母鸡

有的妈妈认为，生完后必须马上喝上一碗老母鸡汤，最好再吃上几片人参片才能复原。其实这个想法并不科学。老母鸡汤虽然营养价值高，但是太过油腻，对于还未康复的肠胃来说就是一种折磨，会引起消化不良。而人参可以说对产妇没有任何好处，一来人参是加速血液循环的，而新妈咪们刚刚才生完，消耗了大量的血，这时食用只会造成让下体流血更多，还有可能引发“血崩”！二来，人参会让人体兴奋，是提神醒脑的东西，而此时的新妈咪们需要长时间地休息，食用人参只会让她们难以入睡，消耗精力。

无论是老母鸡汤还是人生，最好等到产后一周后再食用，此时产妇的生殖系统与肠胃系统都逐渐得到了恢复，能够有效吸收营养成分。

14.不可太过劳累

以前的医生在处理阴部撕裂时，因为技术落后，要求妈妈们将双腿并拢多加休息，所以是“坐”月子。现在的医术先进，会先将妈妈们的会阴处剪开，生完宝宝后再缝合起来，但此时的月子也是需要妈妈们多加休息的！不要去做苦力活，不要搬杂物，不要做家务，这些就交给老公来解决吧。而在喂奶方面，由于妈妈们体力不支，最好躺在床上来喂，也可在喂奶时给腰上垫着靠枕来保护腰部，换着姿势来抱宝宝，以免日后腰酸背痛。

15.不要吃太咸太酸的食物

太咸和太酸的食物会影响女性身体里的水分排出，还会影响血液循环，因此口味上还是以清淡为主。有的妈妈认为，喝醋可以帮助产后瘦身，其实，喝醋不但不会减去脂肪，还会诱发牙齿酸痛。但是在炒菜中适当加点醋并无大碍，可以改善产妇的胃口。

16.大麦和麦角制剂不可使用

这两样东西都会让女性回奶，女性在哺乳期间最好不要吃药，否则会间接影响宝宝。倘若身体不适，应该去医院就诊，在医生的指导下，恢复健康。