为避流感准妈咪大门不出 当心孕期便秘找上你

自打入冬以来，愈演愈烈的流感病毒，家有孩子的父母胆战心惊，准妈咪人群也是极度恐慌。对于妈咪来讲，孕期任何的风吹草动，都可能对宝宝造成影响。

为了少“惹麻烦”，很多妈咪索性大门不出二门不迈，我都不出去了，看病毒还怎么来侵袭？可是麻烦也随之而来。难言之隐——孕期便秘找上门了。

都说“十个孕妇九个便秘”，虽然话是有些夸张，但是也确实反映出了妈咪备受便秘困扰的现象。

便秘为啥盯上准妈咪？

☑ 激素变化：

肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间长，造成排便的困扰。

☑ 孕周增加：

胎儿不断发育，子宫也会不断增大，对肠道造成压迫。

☑ 过度进补：

怀孕后大量进食高营养高蛋白食物，造成营养过剩，无法吸收。

摆脱孕期难言之隐    妈咪不妨试试这些方法

1、膳食调节

一日三餐要有规律，吃些益生菌，或多吃含纤维素多的蔬菜和水果。

2、定时排便

在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所。

3、放松心情

准妈咪要保证足够的休息和睡眠，保持良好和乐观的精神状态。

4、适当运动

妈咪适当活动增强肠胃蠕动，平时还可以做些简单的孕妇瑜伽。

5、科学补钙

钙剂选不对也会造成妈咪便秘。所以，准妈咪要在医生指导下补钙。

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