自己就是产科护士,所以格外在意坐月子,分享一些产后知识,其实月子是42天,完全恢复要60天,女人要爱自己 🎀产后血性恶露3-6天,粉红色浆液性恶露7-14天, 🎀月子餐要点 产后子宫开始收缩恶露大量流出,这时候最需要的不是大补鸡汤猪脚,而是循序渐进的补气血,产后第一周多食用猪肝,猪血可以帮助恶露早点排干净,第二周收缩内脏,骨质和腰身,恢复骨盆。不需要吃大补大热的东西,吃的太补反而会长肥肉,第三四周滋养进补,气血养身,这个时候气血补不起来,产后容易腰痛,脸色差,长斑 🎀饮食:红糖水头几天可以喝,活血暖身。产后补水以小米粥, 红豆水为主。产后出虚汗,乳汁分泌需要大量水分,单纯的喝白开水营养跟不上 鱼汤:含有较多不饱和脂肪酸,顺产第一天就可以吃,剖腹产三天后食用。但不要吃过量,一周三次。多吃留疤 吃没生过蛋的小母鸡或者公鸡产妇雌激素较高,产后雌激素下降,催乳素上升,吃雌性禽会回奶 枸杞提神,不利于产妇休息 忌味精:味精含氨基酸,导致宝宝缺锌挑食 人参会回奶,切记 喝汤时,把上面的一层油撇掉。否则会使宝宝他拉肚子 盐中含钠,缺钠会出现低血压,头晕眼花恶心呕吐同时会影响食欲,进而影响泌乳。产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内易缺水和盐,应适当补充盐分,每天大概: 4.3-9克就ok啦 🎀生活小常识 用毛巾吸汗:产后易出汗,随时更换衣服,如体力不够嫌换衣服麻烦,可以在背后、肚子上各包块毛巾吸汗及时更换 袜子不离脚:月子里脚的保暖非常重要 哺乳内衣必备,不要问为什么 🎀腹部保养: 女性在妊娠期,随着胎儿的生长发育,受子宫膨胀的影响,产后腹壁松弛,极易留下大肚腩,还很容易得妇科病。产后应及时束缚,我嫌收腹带不好用,特意打听买了收腹衣 穿上特别舒服 穿上感觉不勒,不嘞我就能坚持,一段时间后肚子几乎平了,掉了①⑨伒,肉紧实关键还暖宫护腰部,很赞 🎀夏季可以开空调,洗头也可以用艾草加酒或者干姜熬水洗,然后马上吹干就可以了,只要不着凉,头发没有干不可以上床睡觉,剖腹产伤口注意不能沾水。 不碰凉水:产后百脉空虚,风寒容易通过关节、皮肤,囤积在体内,酿成日后头痛、关节酸痛的毛病 月子里还是不要哭了,对眼睛不好的!有什么不顺心的都出完月子解决,身体是自己的 最好不要坐太久也不要站太久 适量看手机。
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