医学老公和婆婆强调:产后五个“一定”要牢记!! 🌟怀胎十月,宝妈花费大量的营养来孕育胎儿;生产时,又需要耗费大量的精力来分娩胎儿,相信很多宝妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧?那么消耗如此大的宝妈又该怎么来恢复呢?靠的就是坐月子!产后坐月子不仅是宝妈养身体的时期,同时,也是女人重生的时期,有五个"一定"一定要牢记!把老公和婆婆给我科普的也分享给你们吧~ 🧡第一个"一定":一定要观察、按摩子宫 子宫在生产之后会历经一个恢复期,大致在10-14天左右。一般来说,生产完当天子宫底平脐,以后每过一天,会降低一横指的距离,在10-14天的样子,会降入骨盆腔,宝妈可以尝试用手摸一下腹部,是感受不到子宫的。如果子宫在复原期有疼痛感的话,则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。 💛第二个"一定":一定要吃早饭 很多宝妈在生产完之后就会开始注重瘦身,但是不管是平时的瘦身还是生产之后的瘦身,一定要记得吃早饭,因为早上适当的摄取脂肪,有助于促进身体的新陈代谢,一般来说,早上推荐食用点牛奶、橄榄油调味沙拉、荷包蛋,水蒸蛋 💚第三个"一定":一定要多喝水 产后坐月子和减肥一样,都要多喝水,每天需要喝2升水,这样有助于身体排毒,两三周之后,你会发现身体变得轻快许多,皮肤也会好很多。 💙第四个"一定":一定要结合运动 一般来说,运动建议从产后第42天之后开始做起,一开始先做比较轻微的运动,如瑜伽、慢跑、慢走等。 💜第五个"一定":一定要收腹 因为孕期孕育宝宝的关系,子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,若是产后不注意收腹,则容易造成有肚腩,妇女病,肠胃不适甚至未老先衰,因此,收腹对于坐月子和产后修复来说,都很重要。 ⬇️其他杂七杂八的分享⬇️ 🌟饮食类 ❶、忌生冷:冬瓜、白萝卜、杜橘梨、西瓜、柿子 ❷、忌辛辣、燥热、油炸.刺激性食物. ❸、忌油腻:汤水中若有浮油要舀掉油容易导致宝宝拉肚 ❹、忌辣椒、大蒜、苗香、韭菜 ❺、避活血食物:当归、参茸、酒醋
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