产前30天，孕妇饮食上的重要调整，切记！

来到了怀孕的最后一个月，肚子里的宝宝也准备好要来到世上和大家见面了，你准备得如何了呢？

如果过去几个月，你增加的体重都在标准范围内，也为了宝宝正常作息，每餐都吃得正确，那么现在的你，应该会是个容光焕发、精神饱满的孕妇，而且，在你的努力之下，即将出生的宝宝也会非常健康哦。

在这个令人开始兴奋的最后倒数阶段，饮食方面：把每天早上的姜汁停掉；优质蛋白质跟孕后期一致；胶质摄取量需要增加。

产前30天蛋白质怎么吃？

孕后期以及产前30天，一天的优质蛋白质摄取量，必须达到375克才足够。 

每一天的优质蛋白质要分配到三餐里吃完。可以七点半前吃完晚餐的人，早餐的肉增加到150克，午餐150克，晚餐的肉量，则是75克。无法七点半前吃完晚餐的人，那就早餐以及午餐平均分配，各吃187.5克的份量。

另外，如果可以，最后这几个月，进食的肉类尽量多选择羊肉，因为羊肉中的左旋肉碱，可以增加肌肉的耐力和爆发力。这股力量，在你生产的时候就会派上用场了，所以请认真吃羊肉吧。 

孕妇吃哪些食物可摄取胶质？

卤猪皮，或是猪蹄吃皮不吃肉，也可吃猪蹄筋、牛筋、海参、花胶，一周五次，每次半碗。

除此之外，并不需要特别改变，食物分量也不必再增加了，还是如常地每餐把握有肉、有菜、有淀粉的三大原则，不该吃的食物，继续忌口，就可以顺顺利利地迎接将要和你第一次见到面的宝宝。此时你要hold住，千万不要松懈而忘记你吃进去的每一口食物，都对宝宝有直接而不可抗拒的影响哦。

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