邻居小王怀孕才30周,就已经长了10公斤,整个人看起来比怀孕前大了一号。大家都说塔太胖了要注意控制体重,但她却不以为然,她觉得为了肚子里的宝宝,就应该多吃一些。
结果后来小王在产检时发现血糖有些偏高,医生建议她要适当控制饮食,不要让体重长得太快,否则,对母婴的健康都极其不利。
怀孕后,很多准妈妈都过着神仙般的日子,整天就是吃吃喝喝,看着自己体重增长了,暗自高兴,觉得是胎儿发育的好。孕期体重长得快,真的就是胎儿发育的好吗?
虽然孕期需要补充营养,但也得有个度,如果孕期体重增长过快,不仅会让胎儿的发育承受绝大风险,还可能增加准妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。
如果准妈妈孕期体重增加过多,脂肪堆积,盆底组织过厚,对分娩也会产生影响,延长分娩时间,增加难产的风险。
那么怀孕期间到底体重增加多少才合适呢?
一般来说,孕前体瘦型的要多增重,体胖型的应少增重。根据孕前体瘦、正常、体胖三个体型来分,在整个孕期对应的体重增长分别为14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右。
准妈妈孕期应该这样控制体重:管住嘴+迈开腿
一、管住嘴:
孕早期胎宝宝还很小,有的准妈妈会因为早孕反应而吃不下太多东西,这个阶段准妈妈的体重增加不会太多,一般增长0.5~1kg左右。但孕早期是胚胎发育的关键时期,因此孕妈妈一定要注意补充叶酸和维生素。
孕中期开始,准妈妈随着孕吐反应的减轻,胃口开始慢慢变好了,此时一定要注意所进食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素,但也不能毫无节制地大补特补,以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般以4~5kg为宜。
到了孕晚期,是胎儿发育最快的时期,此时饮食上应格外注意,多吃一些富含蛋白质、维生素的食物,同时也要注意控制脂肪和糖的摄入量。孕晚期体重增长以五六公斤为宜。
二、迈开腿:
都知道孕期适当锻炼,不仅利于以后分娩,还能使营养的吸收与消耗在怀孕的基础上达到平衡,所以准妈妈应该在保证营养摄入的同时,适当地进行锻炼,比如饭后散散步、骑车等。
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