各位姐妹都吃什么样的叶酸

大家孕期都吃什么样的叶酸呢 
我之前备孕吃的是爱乐维 后来建档后给的纸条上写每天补充叶酸0.4mg 爱乐维叶酸是0.8mg 后来就换金斯利安了 这个叶酸是0.4mg 但别的维生素太少了 想换一个 看了好多国外的叶酸 别的维生素很多 还有含dha的 但叶酸含量超了 一般dha应该有深海鱼之类的 我超敏促甲状腺素是低 医生让我别吃海里的东西 如果吃了dha 会不会又更低了 好纠结啊 大家有什么建议吗