1.黑米:本身有很高的营养保健价值,它除了可以给你提供身体所需要的基础营养之外,还能改善缺铁性贫血,对于坐月子的产妇来说,补血是非常重要的工作,吃黑米是很适合。 🌴2.花生,催奶补气血,最常见的食材之一花生米。不论平时煮稀饭还是煮粥,都可以放一些,对母乳分泌很好哦。 🌴3.红豆,含有丰富的钾元素和纤维素,能滋润肠胃,促进肠胃消化,还能减轻产后水肿现象。对保持产妇妈的骨骼和牙齿健康也有好处。 🌴4.红枣,维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,能滋阴补阳,补血。产后体虚,吃红枣既能滋补又能提高免疫力。 🌴5.桂圆,8颗,会有人说桂圆上火不好,但是那是吃的量太多的情况。桂圆不是是能补血气,消除气虚水肿,提高睡眠质量,通乳下奶。不过,如果妈妈出现感冒、发热、咳嗽或者乳腺炎的时候,最好不要吃桂圆了。 🌴6.糯米,是温补性的食材,能缓解尿频,健脾开胃,吃点糯米对气短无力的情况是有所改善的。 🌴7.红糖,是帮助排毒、排恶露的功能。但要特别注意的是,红糖要在坐月子前十天吃,之后就不适合在吃红糖,以防恶露延长。
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