矫正假胯宽，真的能视觉瘦10斤？

其实你不是胖，只是“假胯宽”！为了求证自己有个好身材，十分有必要了解一下什么是“假胯宽”，又会给女性带来些什么问题呢？

“假胯宽”到底是什么？

为了帮胯洗脱罪名，我们先来认识一下胯在哪里吧！

假跨宽的位置则是在大腿根部，股骨头的位置突出，一般是后天因素造成的，看上去比较突兀。而假胯宽的妹纸，不仅看上去腿粗，还生生比别人矮了好几公分，严重的还有可能影响身体健康。

哪些坏习惯会导致“假胯宽”？

假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。

通常有假胯宽的人还会存在X形腿和“八字臀”。再一个就是脂肪堆积过多，喜欢吃零食又不喜欢运动，是很多女生的通病，再加上长期的久坐，使得脂肪堆积。

还有一种就是产后妈妈，因为分娩对于骨盆的影响过大，使得产后的骨盆无法自愈和闭合，骨盆的健康问题也会形成假胯宽。

自我检测有没有中招“假胯宽”？

快来自测一下吧：站直，脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向是否朝正方向，如果是那说明你是完美的，如果不是那就是典型的“假胯宽”了。

骨盆和假胯宽有关系吗？

骨盆大小和胯有关系的。骨盆的两侧外缘，也就是髂棘，两侧的髂棘连线就是俗称胯。所以骨盆大，胯就大；反之则胯小。如何纠正，缓解假胯宽？

可以通过运动+骨盆修护可使用骨盆带

这些简单的动作适合日常健身和产后妈妈塑身用。

1. 蚌式开合

一次15到20次左右，一共两组。

2. 用手肘支撑自己的身体，脚跟并拢将弹力带绑在大腿上，核心必须要收紧，慢慢的张开双腿直至大最大限度。只需要停留1s在重复做没测做20个左右，左右腿个一组。

3. 附身开合腿

腹部紧瑜伽垫，身体上半部分放松，慢慢开合腿20到25次一共做两组

4. 弹力带臀桥

静态臀桥为起始动作，主要腹部和臀部的对抗收缩，再打开双腿，并拢时不要泄气，要始终保持紧绷的状态。一次15到20次左右，一共两组。