孕前调理分为身和心两方面,合理正确的备孕不光能让你们把身体调整到最佳的状态,迎接新生命的到来,同时还能让你们生育出更加健康聪明的宝宝,这也是准爸妈对孩子负责任的一种表现。
然而有很多想怀宝宝的夫妻们,经常在进行完孕前检查和优生咨询外,就陷入了迷茫,不知道下一步到底该做什么吃什么。其实备孕不光是辛苦活,同时它也是技术活,科学合理的生活饮食更是必不可少的备孕环节。
1.富含叶酸的食物,例如鸡肝,卷心菜,菠菜,西蓝花,油菜等等
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,可以用来治疗女性的贫血症和白细胞减少症,同时也能预防胎儿发育畸形。所以各位备孕的准妈妈们,除了做到最基本的戒烟戒酒之外,一定要记得每天补充400μg的叶酸,等到确定怀孕后也要继续补充哦,孕后三个月左右就可以停止补充了。
2.补充钙元素,例如钙片,骨头汤,豆腐,牛奶等乳制品
除了叶酸以为,在备孕的时候也要补充足够的钙元素。因为等到怀孕后,准妈妈体内的钙质会转移到宝宝的体内,如果不及时补钙的话,不光会影响宝宝骨骼发展,也会让孕妈身体受损。当然在补钙的时候,各位准妈妈也不要忘记补充维生素D,它可是帮你促进钙吸收的好帮手!
3.多吃一些滋补气血的食物,例如小米,红枣,乌鸡,红薯等等
现在很多备孕的准妈妈都是职业女性,身边电脑手机无处不在,工作压力和不规律的作息都会影响你的身体健康。女人以血为本,只有气血旺盛的时候,才能保证你的身体各项功能都能正常活动,也为以后的怀胎十月做好基础。因为怀孕的时候,胎儿会吸收你体内的铁和蛋白质来补充营养,所以在备孕期间,先把自己身体调理好,才能给宝宝营造一个健康的生长环境。
如果你或者你的朋友正在备孕,那么一定要记得好好调理身体。祝各位想要备孕的准爸妈们都能在猪年接到健康福气的“猪宝宝”,新的一年,好孕连连!
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