难产竟是因为饮食无节制，怀孕后到底该怎么办

我最近正在追赵丽颖冯绍峰夫妇的新剧“知否，知否，应是绿肥红瘦”，在前两集女主明兰的生母卫小娘难产去世了。后来经明兰多方查证，导致其母死亡的原因是当年林小娘三餐大鱼大肉的送着，并以养胎为由不让卫小娘走动，造成卫小娘腹中胎儿过大，加上古代接生水平有限，造成了母子俱损的悲剧。

用现在的话来说就是：卫小娘是因为“巨大儿”引发的难产，虽然现在医疗技术进步了，生活水平也提高了，“巨大儿”（出生体重高于4kg）仍然是让产科医生头痛的现象。

孕期不能进补过度，怎么吃才能保证胎儿健康又好生呢？准妈可从这三个阶段调整孕期饮食：

1、1~3个月孕早期

由于孕早期很多孕妇都有妊娠反应，这个阶段的饮食应以富含维生素B、无机盐的易消化食物和充足的糖类为主，如面包、饼干、牛奶、豆浆、稀粥、果汁、蜂蜜、水果等。等到妊娠反应减轻或消失后，再吃些鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏及新鲜蔬菜。

2、4~7个月孕中期

孕中期胎儿生长较快，因为准妈要消耗大量的热量，所以对蛋白质的需求比正常人要高，另外孕中期，妊娠反应也没有了，准妈的胃口也越来越好。所吃食物应以乳品、肉类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜、水果为主，但脂肪的摄入还是不宜过多。

3、8~10个月孕晚期

孕晚期是胎儿生长最快的时期，胎儿一半的体重都是在这段时间增加的，因此孕妇要吃足够的糖、蛋白质，可适当增加脂肪的比例，特别要补充一些矿物质，如钙、铁、磷等，多吃一些动物肝脏、海产品等。

准妈营养充足可使胎儿有足够的能量贮备，从而适应分娩及分娩后的外界环境。所以准妈一天三餐最好这样吃：

早餐对于保持一整天的状态来说非常重要，孕妇要想充满活力，早餐要多吃富含纤维的全麦类食物，搭配蛋白质食物，可以吃全麦面包，搭配牛奶鸡蛋或者黄瓜、西红柿。

午餐吃太多淀粉类的食物容易产生困倦感，所以午餐宜多吃蔬菜水果，补充维生素，有助于消化早晨剩余的糖类和氨基酸，也要吃多点鱼类肉类，补充能量。

晚餐不宜过于油腻，越简单越好，以免延长消化时间影响睡眠质量。

孕期所需要的营养比较多，所以各位准妈妈在日常生活当中必须要注意合理饮食，这样才能让肚子里的宝宝健康成长。

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