作者:咸蛋妈妈
日常生活中,很多人都会养成一些不良的饮食习惯,在平时或许影响不大,但对于想要宝宝的夫妻来说就要注意了,有些坏习惯一定要在备孕前改掉。
以下6种不良饮食习惯,必须尽早纠正,不仅对胎儿负责,也是对自己负责:
一、偏食、挑食
有着偏食、挑食习惯的人在生活中很常见。但对于备孕夫妻来说,挑食、偏食严重的话,对于精子、卵子的质量是会有不良影响的。因此要在备孕前,尽量保证饮食多样化吧。只有身体好了,才能孕育健康的宝宝。
二、营养摄取过度
生活中有挑食的人,也会有营养摄入过度的人,营养固然是人体健康的保证,但也不能盲目地过度摄取。假如你是一名孕妇,如果过度摄取食物就容易营养过剩,导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压,还有可能导致胎儿过大不易分娩,所以适量饮食才是王道,趁着还没怀上赶紧调整过来。
三、只吃精细食物
随着生活水平的不断提高,大多数人对事物的要求也越来越高,很多人对吃精细的食物有着强烈的追去,平常偶尔为之并不会觉得这是个问题。
但如果长时间的吃过于精细的食物的话,容易造成营养的流失,导致便秘的发生。因此平时注意多摄入一些粗粮和含有纤维多一些的食物吧,养成好习惯后,能预防准妈妈便秘哦。
四、常喝含咖啡因的饮料
现在很多人因为上班压力大,咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料都是一些上班族的必备品。要知道女性大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,无益于身体健康。所以赶在怀孕前戒了这些不健康的饮料吧。
五、大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒是很常见的调味品,刺激性比较大,吃多了会引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的准妈妈还像从前饮食一样,每天大量食用这类食品,会出现消化功能障碍的,对备孕非常不利。
六、不规律的饮食
这是很常见的一种不良饮食习惯,很多人因为工作或其它原因,吃饭是很没有规律的。比如不吃早餐、错过晚餐、经常夜宵等等,偶尔一两次可能没有什么,但若长期如此,不仅会导致营养摄入不均衡,还会影响到身体的健康,对于备孕来讲也不占优势,为了能孕育健康的宝宝,赶紧让你的一日三餐正常起来吧。
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营养是生命的物质基础,而营养的优劣又决定了婴幼儿的身体素质和智力发展水平。所以人的生命从一开始就必须注意合理的营养摄入,也就是说婴幼儿的营养应该从妊娠期开始加强。 孕中晚期营养: 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ;2、适当增加奶类的摄入;3、 每天应常吃含铁丰富的食物,同时多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进铁吸收。4、适量活动,维持体重的适宜增长;5、禁烟戒酒,少吃刺激性食物。 除以上几点还需额外补充维生素AD、钙,有条件也可以吃藻油DHA。
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