孕期不涨纹,不敢相信我真的做到啦!
最近闺蜜怀孕了,急冲冲地问我需要准备什么,怎么做才能让宝宝健康,而且她还告诉我超害怕生完孩子没办法穿比基尼!哈哈,对于闺蜜这样年轻的新手妈妈,她的心情我太理解了。在得知自己怀孕的时候,除了宝宝健康之外,不夸张地说,我最担心的就是长妊娠纹!所以在一开始我就去搜了不少资料,也很早就开始做各种准备对付妊娠纹,所以有些心得想分享给大家~
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![journal_insert_pic_1193374267](https://pic07.babytreeimg.com/2019/0305/FpymH95ZjD4r_QJBM8tfZgDhBM2i_m.jpg)
预防或减轻妊娠纹的重点
❤控制体重和饮食
饮食均衡和控制体重对预防妊娠纹很有帮助的。整个妊娠期,中等身材1.60~1.65m身高的孕麻麻体重增加控制在12.5公斤左右最好。
插一脚,我身高166 孕初期50Kg左右,中期大概是56kg,孕后期是63~64kg浮动,增重在13KG左右。
重点是不要无节制地吃含高糖、高热量的食物,毕竟体重一下子飙升,皮肤拉扯之后很容易涨纹嘛,而且也不利于分娩。最好补充维生素和叶酸含量高的水果跟蔬菜,比如草莓、苹果、猕猴桃、柚子、和梨这类低糖水果,蔬菜就是生菜、黄瓜、菠菜等等。另外可以选择粗粮代替精细粮,蛋白质最好选择鸡蛋和脱脂牛奶(一定是脱脂)!
❤多运动,不要总躺着
多运动除了能控制体重,还能防水肿。像快步走(勇士如陈意涵就跑步),能锻炼臀部和大腿,另外也可以选择做瑜伽,比如一些猫式的拉伸运动,对增加皮肤牵拉的抗力很有帮助。如果身体反应很大,可以选择爬楼梯和散步的方式。
❤坚持涂抹按摩
我从知道怀孕的3个月开始,一直到生产完和哺乳期,都在坚持使用润肤油和抚纹霜。因为有孕妈告诉我月子期间也会涨纹,所以除了前期预防、后期修复工作也不要偷懒。
我建议在洗完澡后身体还是湿润的情况下,在容易涨纹的地方比如腹部、大腿内侧和臀部耐心打圈按摩,并且用身体可以接受的低水温再冲一遍,这样对加速血液循环和紧致皮肤很有效果。具体的我找了一张图,仙女们可以参考一下~
![journal_insert_pic_1193374273](https://pic06.babytreeimg.com/2019/0305/FoARwwBSa4s-aMoR_InYaUujc9Jk_m.jpg)
怀孕和之后的哺乳期,我一直在用的就是Bella B的橄榄油和妊娠纹按摩霜。其中橄榄油是我用的最长时间的,因为孕期偶尔会因为干痒很难受,涂了它身体也滋润了不少,虽然是油状,但并不油腻。也许自己比较勤(明明是害怕长妊娠纹),总之到快要分娩也没有长纹。而坐月子和哺乳期我会使用Bella去妊娠纹按摩霜,因为产后皮肤比较松,坐月子开始到哺乳期,为了谨慎起见还是会在肚子和大腿重点部位坚持突涂抹,皮肤直到现在也保持在自己比较满意状态嘻嘻
总之孕期护理重要的就是坚持二字啦,希望每个麻麻无论在怀孕和生产过后都是美美的
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![journal_insert_pic_1193374282](https://pic06.babytreeimg.com/2019/0305/FtFtC6lCCWQeL5dfciYHlupWPru3_m.jpg)