产后做足这4件事，宝妈产后少受罪，恢复身材也快

一、用母乳喂养宝宝

这个大多数宝妈应该都能做到，因为母乳是给宝宝自带最合适的口粮了，没有任何的物品能代替母乳的营养成分，可是有一些爱美的宝妈却在纠结，认为用母乳喂养宝宝会影响恢复身材。

这完全是错误的，恰恰相反，想尽快恢复身材，还就得让宝宝吃母乳。宝宝吃了母乳之后，宝妈自身的能量被消耗掉了，这还是减肥的一个方法呢，所以放心让宝宝吃母乳，这是两全其美的好事情。

二、饮食结构要合理

在生完宝宝之后，既想能奶水充足保证宝宝的营养，又想能够很快的恢复身材，就得在饮食上花些心思。不能偏食，吃一些大鱼大肉偏油腻的食物，这些是不利于减肥的，并且也不会增加太多的奶水，反而是补得太过，影响奶水的分泌。要一天多吃几顿，每顿少吃点，营养均衡的去搭配，这样奶水会好，身材还能早日恢复。

三、睡足够的觉，保证睡眠

睡不了个安稳觉，这应该是有孩子后，宝妈最大的感受。想一觉睡到天亮是个奢望。因为宝宝一夜要醒来好几次，吃奶、尿尿，这样宝妈的睡眠质量就会受到影响。只能尽可能的补觉，或者让老公也担当照顾孩子的责任，不是总是自己在第一线，也可以趁着孩子白天睡的时候也跟着睡会，睡眠充足了，宝妈的身材才能很快的恢复。

四、要保持合理的运动

健美的身材是与运动分不开的，宝妈想尽快拥有苗条的身材，同样也得需要做运动。但宝妈在生完宝宝之后，各方面的身体机能都在恢复中，不能做剧烈的运动，不然会对身体造成伤害，得不偿失。可以做操、散步，随着身体的恢复再逐渐变换运动的方式。