在如今这个看脸看身材的社会,很多年轻女性在刚刚“卸货”后就急忙着开始把身材恢复安排上了,却不知道在产后,自己的盆底肌已经发生了很大的变化,尽快将自己的盆底肌恢复如前,这才是产后很重要的一件事情。 什么是盆底肌? 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。 在孕晚期,子宫的重量会随着妊娠期的进展逐渐增加,分娩时及产后护理不当,就会进一步加重盆底功能的异常 盆底肌失常的表现 1、咳嗽、打喷嚏、大笑时有尿液不自主漏出,是压力性尿失禁的表现,给生活造成极大不便。 2、“吊力”不足,还可以表现为盆底脏器脱垂、大便失禁。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出,才到医院就诊的。但由于就诊太晚,脱垂程度较严重,往往错过早期康复治疗的时机,不得不接受手术治疗。 3、压力性尿失禁和子宫脱垂等,这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等。 预防及恢复 正常来讲,盆底肌的训练是越早越好的,在怀孕之前,最好就开始进行适当的训练,这样可以防止肌肉的松弛,因为想要训练盆底肌,不是一天两天就可以训练好的。在孕期也是可以进行盆底肌训练的,这样更有助于妈妈顺产。 在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了,但是产后42天到产后一年都是产后42天至1年,是修复盆底肌的最佳时间,产后半年内是修复的黄金时段。
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